3 Apps, die die natürliche Familienplanung erleichtern

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Möchten Sie eine Verhütungsmethode finden, die nicht zu Stimmungsschwankungen oder negativen Nebenwirkungen führt? Zurück zu den Grundlagen kann genau das sein, was Sie brauchen. (Ein weiterer Grund für einen Wechsel? Um die häufigsten Nebenwirkungen der Geburtenkontrolle zu vermeiden.)

Natürliche Familienplanung (NFP), auch bekannt als Rhythmusmethode, ist eine Form der Geburtenkontrolle, bei der die Körpertemperatur und der Zervixschleim gemessen werden, um die Tage des Monats zu bestimmen, an denen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden. Es ist so einfach wie es klingt: „Jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, messen Sie Ihre tägliche Basaltemperatur mit einem speziellen Thermometer“, erklärt Jen Landa, M.D., eine Gynäkologin und Hormonspezialistin in Orlando, FL. Wieso den? Ihre Basaltemperatur fällt normalerweise zwischen 96 und 98 Grad, bevor Sie den Eisprung haben. Nach dem Eisprung wird Ihre Temperatur etwas ansteigen, normalerweise weniger als ein Grad, erklärt sie. Sie werden höchstwahrscheinlich zwei bis drei Tage vor Ihrem Temperaturspitzenwert schwanger, weshalb es notwendig ist, sich selbst mehrere Monate lang zu verfolgen und ein Muster zu entdecken, wenn Sie NFP als eine Form der Empfängnisverhütung verwenden, sagt Landa.

Sie müssen auch Ihren Zervixschleim täglich überprüfen, damit Sie die Veränderungen in Farbe und Dicke im Laufe des Monats verfolgen können. (Nicht sicher, wie normal aussieht? 13 Fragen, die Sie Ihrem Gynäkologen zu peinlich sind.) Darauf sollten Sie achten: Wenn Ihre Periode vorbei ist, werden Sie mehrere Tage erleben, an denen kein Schleim vorhanden ist - diese sind Tage, an denen Sie wahrscheinlich nicht schwanger werden. Wenn sich der Eisprung nähert – was bedeutet, dass sich ein Ei darauf vorbereitet, freigesetzt zu werden – wird Ihre Schleimproduktion ansteigen und oft eine trübe oder weiße Farbe mit einem klebrigeren Gefühl annehmen, sagt Landa.

Frauen produzieren in der Regel kurz vor dem Eisprung den meisten Schleim, und dann wird die Konsistenz klar und rutschig, ähnlich wie bei rohem Eiweiß. Es ist während dieser "rutschigen Tage", wenn Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden. Es ist wichtig, Ihre Veränderungen im Laufe des Monats aufzuzeichnen, damit Sie wissen, wann Sie Sex haben sollten oder nicht. Wenn Sie während Ihrer fruchtbaren Tage Sex haben und nicht schwanger werden möchten, tragen Sie ein Kondom , Sie fügt hinzu.

NFP birgt eindeutig Risiken. "Es ist wirklich nur für Frauen geeignet, die nicht am Boden zerstört wären, wenn sie ein Baby bekommen", sagt Landa. Die Centers for Disease Control and Prevention berichtet, dass NFP eine Versagensrate von 24 Prozent hat, was bedeutet, dass eine von vier Frauen schwanger wird, indem sie dies als Verhütungsmittel verwendet. Wenn Sie diese Zahl mit einem IUP (0,8 Prozent Versagensrate) und der Pille (9 Prozent Versagensrate) vergleichen, wird klar, warum die Genauigkeit bei der Verfolgung Ihres Zyklus entscheidend ist. (Seien Sie vorbereitet! Sehen Sie sich diese 5 Möglichkeiten an, wie die Geburtenkontrolle fehlschlagen kann.)

Wie Sie sehen, erfordert NFP viel Aufmerksamkeit – und einen starken Magen –, aber es gibt Möglichkeiten, es einfacher zu machen. Diese Upgrades bringen die alte Verhütungsmethode in das 21.

Tagsy

Daysy ist ein Fruchtbarkeitsmonitor, der Ihren Menstruationszyklus mit einem speziellen Thermometer, das mit seiner App synchronisiert wird, lernt und verfolgt. Jeden Morgen steckst du dir das Thermometer unter deine Zunge, um deine Basaltemperatur zu messen und Daysys spezieller Algorithmus berechnet deinen Fruchtbarkeitsstatus für die nächsten 24 Stunden. Indem Sie Ihre Ergebnisse regelmäßig mit daysyView (der App des Monitors) synchronisieren, können Sie ganz einfach auf Ihre Daten zugreifen und sehen, an welchen Tagen Sie ohne zusätzlichen Schutz Sex haben und nicht haben sollten. Das Farbcodierungssystem von Daysy macht es ganz einfach, zu wissen, wo du stehst: Rote Tage sind die Planung für ein Baby, grüne Tage, an denen Sie Sex haben können, ohne sich Sorgen zu machen, schwanger zu werden, und gelbe Tage bedeuten, dass die App es tun muss Erfahre mehr über dich, bevor du irgendwelche Schlussfolgerungen ziehst. (Während das Daysy-Thermometer 375 US-Dollar kostet, kann die kostenlose daysyView-App als eigenständiges Tool für den Fruchtbarkeitskalender verwendet werden.)

Hinweis

Clue ist eine kostenlose App für iPhone und Android, mit der Sie Ihren monatlichen Zyklus verfolgen können, indem Sie Informationen über Ihre Periode, Menstruationsschmerzen, Stimmung, Flüssigkeit und sexuelle Aktivität eingeben. Die App verwendet einen Algorithmus, um Ihren eigenen einzigartigen Zyklus zu berechnen und vorherzusagen, und je konsistenter Sie mit Ihren Updates sind, desto genauer wird Ihr Messwert sein. Im Gegensatz zu Daysy ist die App nicht darauf ausgelegt, Ihnen mitzuteilen, wann Sie fruchtbar sind und wann nicht. Aber die Möglichkeit, persönliche Notizen zu speichern, bedeutet, dass Sie diese App als papierlose Möglichkeit verwenden können, um die Veränderungen, die Sie jeden Monat an Ihrem Körper sehen, zu verfolgen.

iCycleBeads

iCycleBeads funktioniert ein wenig anders als andere NFP-Apps: Sie müssen nur das Startdatum Ihrer letzten Periode eingeben und iCycleBeads zeigt Ihnen automatisch an, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden und ob heute ein fruchtbarer Tag ist oder nicht -fruchtbarer Tag. Die App nimmt NFP buchstäblich die Laufarbeit ab, da sie Ihnen automatisch tägliche Updates sowie "Periodenerinnerungen" sendet, falls Sie vergessen, Ihr Zyklusstartdatum in einem bestimmten Monat einzugeben. iCycleBeads ist auch für iPhone und Android kostenlos.

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