Kalorienzählen – Limonaden und Energydrinks
Es ist einfach, ein paar Portionen Soda oder Energy Drinks pro Tag zu sich zu nehmen, ohne darüber nachzudenken. Wie bei anderen gesüßten Getränken können sich die Kalorien dieser Getränke schnell summieren. Die meisten liefern wenig oder keine Nährstoffe und enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker. Limonade und Energy-Drinks können auch große Mengen an Koffein und anderen Stimulanzien enthalten, daher ist es am besten, die Trinkmenge zu begrenzen.
Hier ist eine Liste einiger beliebter Limonaden und Energy-Drinks, deren Portionsgrößen und die Anzahl der darin enthaltenen Kalorien.
| GETRÄNK | SERVIERGRÖSSE | KALORIEN |
|---|---|---|
| Sprudel | ||
| 7 bis | 12 Unzen | 150 |
| A&W Root Beer | 12 Unzen | 180 |
| Barqs Root Beer | 12 Unzen | 160 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 Unzen | 135 |
| Kirsch-Coca-Cola | 12 Unzen | 150 |
| Coca-Cola-Klassiker | 12 Unzen | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 Unzen | 0 |
| Diät Coca-Cola | 12 Unzen | 0 |
| Diät Dr. Pepper | 12 Unzen | 0 |
| Diät Pepsi | 12 Unzen | 0 |
| Dr. Pepper | 12 Unzen | 150 |
| Fanta-Orange | 12 Unzen | 160 |
| Fresca | 12 Unzen | 0 |
| Mountain Dew | 12 Unzen | 170 |
| Mountain Dew Code Rot | 12 Unzen | 170 |
| Becher Root Beer | 12 Unzen | 160 |
| Orangen-Crush | 12 Unzen | 195 |
| Pepsi | 12 Unzen. | 150 |
| Sierra Nebel | 12 Unzen | 150 |
| Sprite | 12 Unzen | 140 |
| Vanille-Coca-Cola | 12 Unzen | 150 |
| Wildkirsche Pepsi | 12 Unzen | 160 |
| Energy-Drinks | ||
| AMP Energy Erdbeerlimonade | 16 Unzen | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 Unzen | 220 |
| AMP Energy Boost zuckerfrei | 16 Unzen | 10 |
| Vollgas | 16 Unzen | 220 |
| Monster Energy Drink (kohlenhydratarm) | 16 Unzen | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 Unzen | 200 |
| Red Bull Energy Drink | 16 Unzen | 212 |
| Red Bull Energy Drink (Rot, Silber und Blau) | 16 Unzen | 226 |
| Rockstar Energy-Drink | 16 Unzen | 280 |
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Akademie für Ernährung und Diätetik. Nährwertangaben zu Getränken. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Aktualisiert am 19. Januar 2021. Zugriff am 25. Januar 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Diät-Getränkeverbrauch und Kalorienaufnahme bei Erwachsenen in den USA, insgesamt und nach Körpergewicht. Am J Öffentliche Gesundheit. 2014;104(3):e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Website der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Überdenke deinen Drink. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Aktualisiert am 23. September 2015. Abgerufen am 2. Juli 2020.
US-Landwirtschaftsministerium; Website des Agrarforschungsdienstes. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Zugriff am 1. Juli 2020.
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