Belastung der Hüftbeuger - Nachsorge

Die Hüftbeuger sind eine Gruppe von Muskeln zur Vorderseite der Hüfte. Sie helfen Ihnen, Ihr Bein und Knie in Richtung Ihres Körpers zu bewegen oder zu beugen.

Eine Hüftbeugerzerrung tritt auf, wenn einer oder mehrere der Hüftbeugermuskeln gedehnt oder gerissen werden.

Hüftbeuger ermöglichen es Ihnen, Ihre Hüfte zu beugen und Ihr Knie zu beugen. Plötzliche Bewegungen wie Sprinten, Treten und Richtungswechsel beim Laufen oder Bewegen können die Hüftbeuger dehnen und reißen.

Läufer, Menschen, die Kampfsport betreiben, sowie Fußball-, Fußball- und Hockeyspieler haben eher diese Art von Verletzung.

Andere Faktoren, die zu einer Belastung der Hüftbeuger führen können, sind:

• Schwache Muskeln
• Nicht aufwärmen
• Muskelkater
• Trauma oder Stürze

Sie werden im vorderen Bereich, wo Ihr Oberschenkel auf Ihre Hüfte trifft, eine Hüftbeugerbelastung spüren. Je nachdem, wie stark die Belastung ist, können Sie Folgendes bemerken:

• Leichte Schmerzen und Ziehen in der Vorderseite der Hüfte.
• Krämpfe und stechender Schmerz. Es kann schwierig sein, ohne zu hinken zu gehen.
• Schwierigkeiten, aus einem Stuhl aufzustehen oder aus einer Hocke aufzustehen.
• Starke Schmerzen, Krämpfe, Blutergüsse und Schwellungen. Die Oberseite des Oberschenkelmuskels kann sich bewegen. Es wird schwer zu gehen. Dies sind Anzeichen für einen vollständigen Riss, der seltener vorkommt. Einige Tage nach der Verletzung können Sie einige blaue Flecken an der Vorderseite Ihres Oberschenkels haben.

Möglicherweise müssen Sie bei starker Belastung Krücken verwenden.

Befolgen Sie diese Schritte in den ersten Tagen oder Wochen nach Ihrer Verletzung:

• Sich ausruhen. Stoppen Sie jede Aktivität, die Schmerzen verursacht.
• Vereise den Bereich für 2 bis 3 Tage alle 3 bis 4 Stunden für 20 Minuten. Tragen Sie das Eis NICHT direkt auf Ihre Haut auf. Wickeln Sie das Eis zuerst in ein sauberes Tuch.

Sie können Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve, Naprosyn) verwenden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Acetaminophen (Tylenol) hilft bei Schmerzen, aber nicht bei Schwellungen. Sie können diese Schmerzmittel im Laden kaufen.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel anwenden, wenn Sie an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen leiden oder in der Vergangenheit Magengeschwüre oder innere Blutungen hatten.
• Nehmen Sie NICHT mehr als die auf der Flasche oder von Ihrem Arzt empfohlene Menge ein.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, dass Sie beim Ausruhen des Bereichs Übungen durchführen, die die Hüftbeuger nicht belasten, wie z. B. Schwimmen.

Bei einer starken Belastung solltest du vielleicht einen Physiotherapeuten (PT) aufsuchen. Der PT wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um:

• Dehnen und stärken Sie Ihre Hüftbeugemuskeln und andere Muskeln, die diesen Bereich umgeben und stützen.
• Leiten Sie bei der Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus, damit Sie zu Ihren Aktivitäten zurückkehren können.

Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes für Ruhe-, Eis- und Schmerzmittel. Wenn Sie einen PT sehen, stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen wie angegeben durchführen. Das Befolgen eines Pflegeplans hilft deinen Muskeln zu heilen und beugt wahrscheinlich zukünftigen Verletzungen vor.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie sich in einigen Wochen mit der Behandlung nicht besser fühlen.

Gezogener Hüftbeuger - Nachsorge; Hüftbeugerverletzung - Nachsorge; Hüftbeugerriss - Nachsorge; Iliopsoas-Stamm - Nachsorge; Angespannter Iliopsoas-Muskel - Nachsorge; Zerrissener Iliopsoas-Muskel - Nachsorge; Psoas-Stamm - Nachsorge

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Muskel-Skelett-Erkrankungen der unteren Extremität. In: Cifu DX, Hrsg. Braddoms Physikalische Medizin und Rehabilitation. 5. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kapitel 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hüft- und Oberschenkelprellungen und Zerrungen. In: Miller MD, Thompson SR, Hrsg. Orthopädische Sportmedizin von DeLee und Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap. 87.

• Hüftverletzungen und -erkrankungen
• Verstauchungen und Zerrungen