Warum verzichten alle auf Alkohol?

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Trockener Januar ist seit einigen Jahren angesagt. Aber jetzt verlängern immer mehr Menschen ihre Durststrecke – überraschenderweise vor allem junge Menschen. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte britische Umfrage, dass fast jeder fünfte Millennial nicht trinkt und ganze 66 Prozent sagen, dass Alkohol für ihr soziales Leben nicht wichtig ist. Andere Untersuchungen zeigten, dass weniger als die Hälfte der 16- bis 24-Jährigen angaben, in der letzten Woche getrunken zu haben, während zwei Drittel der 45- bis 64-Jährigen dasselbe sagten.

Dieser Trend ist kein Zufall oder darauf zurückzuführen, dass junge Leute nicht genug Geld haben, um auszugehen. Die erste Umfrage ergab, dass viele Millennials angeben, dass sie aufgrund ihrer Gesundheit nicht oder nicht viel trinken. „Gut zu leben und sich gesund zu ernähren sind kein Trend mehr, sie sind hier, um zu bleiben“, sagt Howard P. Goodman, zugelassener Psychotherapeut, Suchtspezialist und klinischer Supervisor bei Luminance Recovery. Viele dieser Abstinenzler verzichten auf Alkohol, aber nicht, weil sie ein Problem oder eine Sucht haben, sagt er. „Es geht darum, dass sich die Menschen bewusst sind, wie wir unseren Körper behandeln, um sich insgesamt besser zu fühlen. Wenn wir uns der gesundheitlichen Folgen unseres Konsums bewusst werden, ist der Verzicht auf Alkohol nur eine weitere Erweiterung des sauberen Essens, ähnlich wie der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und Konservierungsstoffe ," er erklärt. Tatsächlich zeigt Google Trends, dass die Suchanfragen nach dem Begriff "Vorteile des Aufhörens mit dem Trinken" in den letzten fünf Jahren um etwa 70 Prozent gestiegen sind.

Aber es geht nicht nur um körperliche Gesundheit. Das psychische Wohlbefinden ermutigt die Menschen, auch Flaschen fallen zu lassen. "Ich denke, dass Nüchternheit jetzt zum Trend wird, weil die Leute es satt haben, wie wir uns betrunken zeigen, wenn wir betrunken sind", sagt Radha Agrawal, eine Gründerin von Daybreaker, einer nüchternen Morgentanzparty. „Wir sind mehr daran interessiert, einen gesünderen Lebensstil zu pflegen und echte Verbindungen aufzubauen. Bei Daybreaker geben wir dem Wort ein neues Markenzeichen nüchtern bedeutet verbunden, präsent und achtsam statt ernst, ernst und feierlich." (Ich habe einen Monat lang aufgehört zu trinken - und diese 12 Dinge sind passiert)

Dennoch kann selbst für moderate Trinker die Vorstellung, das Trinken endgültig aufzugeben oder ernsthaft einzuschränken, ein wenig entmutigend sein. Wie werden Sie mit Arbeitsgruppen umgehen? Was machst du zur Happy Hour? Werden deine Freunde denken, dass es seltsam ist? Was ist mit ersten Dates?! Wir benutzen Alkohol, um uns nach einem stressigen Tag zu entspannen und als eine Portion Mut, die uns hilft, unangenehme oder überwältigende soziale Situationen zu überwinden. "Selbst wenn Sie nicht alkoholabhängig sind, können Sie sich trotzdem darauf verlassen, ohne es zu merken", sagt Goodman. "Die gute Nachricht ist, dass es mit der Zeit einfacher wird, einen Drink abzulehnen oder einen alternativen Plan zu entwickeln, wenn Sie Ihr Engagement für Nüchternheit verstärken." Um den Übergang zu erleichtern, probieren Sie diese alkoholfreien Alternativen aus, um Sie zu beruhigen oder aufzumuntern.

Kava-Tee. Dieser Schluck, der aus der Wurzel einer mit Pfeffer verwandten Pflanze hergestellt wird, wird immer beliebter. Es enthält Verbindungen, die als Kavalactone bekannt sind und eine starke Anti-Stress-Wirkung haben. Der Geschmack ist... nicht gut. Aber die entspannenden Effekte sollen sich für Leute lohnen, die ohne Wein entspannen möchten. (Ein Vorbehalt: Die FDA warnt, dass einige Kava-Produkte mit Leberschäden in Verbindung gebracht wurden. Wenn Sie also eine Vorerkrankung haben, die Ihre Leber betrifft, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie einen Tee probieren.)

Mineralstoffreiche Schlucke. Mocktails mit Magnesium können für alkoholdosierte Variationen stehen. Das Mineral ist ein natürlicher Stressabbau. Außerdem bekommen viele Frauen nicht genug in ihrer täglichen Ernährung. Mischen Sie einen Smoothie, der reich an dunklem Blattgemüse ist (eine natürliche Quelle des Minerals) oder probieren Sie ein pulverförmiges Nahrungsergänzungsmittel wie Natural Vitality Natural Calm. (25 $, walmart.com)

Übung. "Echte Entspannung ist eine Fähigkeit, und ohne Alkohol kann es Zeit und Übung erfordern. Eine meiner Top-Empfehlungen für den natürlichen Umgang mit Stress ist regelmäßige Bewegung", sagt Goodman. Äh, verkauft. Bewegung ist auch großartig, wenn Sie mit dem Trinken aufhören, weil Sie es mit Freunden machen können, anstatt in der Bar gegen die Barre einzutauschen.

Meditation. Dies ist der andere Stress-Buster, den Goodman empfiehlt. Aber wenn es um Entspannung geht, ist Meditation eher wie ein Marathon als ein Sprint – Sie werden nicht sofort die Ruhe bekommen, die ein Glas Wein (oder eine Tasse Kava) bietet. Aber wenn Sie sich ein paar Wochen Zeit lassen, werden Sie vielleicht eine neue Ruhe in Ihrem Alltag finden, die den Feierabend-Cocktail überflüssig macht.

Anti-Bar kriecht. Machen Sie eine Food Crawl (suchen Sie nach "kulinarischen Wandertouren" in Ihrer Nähe, wenn "Food Crawl" keine Ergebnisse liefert) oder eine Safttour. Es ist eine Gelegenheit, um etwas anderes als Alkohol zu knüpfen.

Tanzen. Daybreaker kombiniert ein einstündiges Workout mit ein paar Stunden Tanzen – alles vor der Arbeit. „Bei all meinen Recherchen über die Tanzwissenschaft habe ich gesehen, dass wir unser Gehirn tatsächlich auf natürliche Weise dazu inspirieren können, unsere vier glücklichen Gehirnchemikalien – Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphin – freizusetzen – die gleiche chemische Freisetzung, die man von Drogen oder Alkohol bekommt , einfach indem ich morgens mit anderen Leuten nüchtern tanze", sagt Agrawal. Wenn es in deiner Stadt keinen Daybreaker gibt, suche nach anderen nüchternen Partys, die überall an Fahrt gewinnen. Oder tanze einfach irgendwo - ein Glas in der Hand zu halten, während du versuchst, einen Zug zu machen, ist sowieso unbequem.

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