3 Nahrungsergänzungsmittel zum Üben von Übungen

Inhalt

• 1. Eierlikör für Muskelhypertrophie
• 2. Vitamin gegen Krämpfe
• 3. Vitamin zur Stärkung der Knochen

Natürliche Vitaminpräparate für Sportler sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um die Menge wichtiger Nährstoffe für diejenigen, die trainieren, zu erhöhen, um ein gesundes Muskelwachstum zu beschleunigen.

Dies sind hausgemachte Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Magnesium, Kalzium und Eiweiß sind und das Auftreten von Krämpfen verhindern, die Knochen stärken und den Muskelaufbau fördern.

1. Eierlikör für Muskelhypertrophie

1 Ei, 1 festen Joghurt und 1 Teelöffel Zucker im Mixer schlagen.

Dieser Eierlikör ist gut nach dem Training einzunehmen, da er die Proteinmenge erhöht und die Zunahme der Muskelmasse begünstigt.

221 Kalorien und 14,2 g Protein

2. Vitamin gegen Krämpfe

In einem Mixer 57 g gemahlene Kürbiskerne, 1 Tasse Milch und 1 Banane einrühren. Mit diesem Vitamin ist es möglich, die gesamte Menge an Magnesium zu haben, die für einen Tag benötigt wird.

Zusätzlich zur Einnahme dieses Vitamins ist es wichtig, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, da Dehydration das Auftreten von Krämpfen begünstigt.

531 Kalorien und 370 mg Magnesium.

3. Vitamin zur Stärkung der Knochen

244 g Milch, 140 g Papaya und 152 g Erdbeere im Mixer schlagen. Zusätzlich zu diesem Vitamin ist es zur Aufnahme der an einem Tag benötigten Kalziummenge erforderlich, ein weiteres Glas Milch, 1 Joghurt und 1 Scheibe Käse zu trinken.

244 Kalorien und 543 mg Kalzium

Jede natürliche Ergänzung oder Tablette sollte immer von einem medizinischen Fachpersonal wie einem Ernährungsberater begleitet werden.

Siehe auch: Nahrungsergänzungsmittel, um Muskelmasse zu gewinnen