Reality-TV-Star Kourtney Kardashian über ein Baby, Heißhunger und mehr

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Pünktlich um 11 Uhr New Yorker Zeit klingelt das Telefon: "Hi, es ist Kourtney!" Die älteste Schwester der Familie Kardashian ruft aus ihrem Haus in Los Angeles an, wo um 8 Uhr die Sonne kaum über den Hollywood Hills geblickt hat. "Oh, das ist noch nicht zu früh für mich", sagt der 32-Jährige. "Das ist normal." Ihr Sohn Mason hat sie seit seiner Geburt vor 18 Monaten im Morgengrauen aufgestanden, aber die frischgebackene Mutter beschwert sich nicht. Tatsächlich war sie nie glücklicher ... oder gesünder. Jetzt, wo Mason mit dem Stillen aufgehört hat, ist sie in der Lage, ihre Trainingsroutine wieder auf den richtigen Weg zu bringen. (Schauen Sie sich hier ihr Bodyweight-Urlaubstraining an.) Und wegen Mason hat Kourtney eine so saubere und organische Ernährungsweise angenommen, dass sogar sie überrascht ist. Um das Ganze abzurunden, ist ihre einst turbulente Beziehung zu ihrem Freund (und Masons Vater) Scott Disick endlich an einem guten, stabilen Ort.

Das könnte sich natürlich bis zur nächsten Staffel von ändern Mit den Kardashians Schritt halten, die diesen Sommer wieder beginnt. Aber in der Zwischenzeit sagt Kourtney, sie fühle sich großartig, besonders wenn sie einen Bikini schaukelt! "Ich freue mich sehr, auf dem Cover von SHAPE zu sein und einige Ratschläge zu geben, insbesondere für frischgebackene Mütter. Ich bin der Beweis, dass Sie auch nach der Geburt besser und sexyer denn je aussehen können!" Wie? Lesen Sie weiter, um Kourtneys wichtige Tipps für ein gesundes Leben zu erhalten.

1: Sport treiben, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, keine Ausreden!

"Meine Familie hat schon immer Sport gemacht", sagt Kourtney. "Mein Vater [der verstorbene Robert Kardashian-berühmt für die Verteidigung von O.J. Simpson] hat früher Episoden von Seinfeld und Freunde und beobachte sie morgens, während er auf dem Laufband war."

Als ihre Mutter Kris den Olympia-Athleten Bruce Jenner heiratete, ermutigte er alle, Tae-Bo-Kurse zu besuchen. "Kim und ich gingen fast jeden Tag nach der Schule", sagt Kourtney. "Manchmal machten wir zwei Kurse hintereinander, weil wir so viel Energie hatten." Als sie älter wurde, entdeckte sie ihre Liebe zum Laufen, die sie bis zum siebten Schwangerschaftsmonat fortsetzte. "Aber das Tragen zusätzlicher 40 Pfund begann meine Knie zu stören", sagt sie, "also musste ich aufhören."

Nach der Geburt von Mason und sobald sie das Okay des Arztes bekam, kehrte sie langsam zu ihrer alten Routine zurück, aber es war nicht einfach. "Frauen fragen mich immer, wie man nach der Geburt wieder in Form kommt", sagt sie. "Ich sage immer: 'Wissen Sie, wann der richtige Zeitpunkt für Ihr Training ist und verpflichten Sie sich, es zu tun.' Für mich muss ich jeden Tag um 7 Uhr aufstehen, vor allen anderen, Mason mit Scott im Bett lassen und laufen gehen. Dreißig Minuten Cardio liegen direkt vor meiner Tür." Ihr nächster Schritt ist ein Krafttraining im Fitnessstudio. "Scott hat gerade angefangen, zurückzugehen und er möchte, dass ich mit ihm gehe", sagt Kourtney. "Meine Arme sehen schon gut aus, wenn ich ein 25-Pfund-Baby herumtrage, aber ich habe vor, sie wirklich straff zu machen."

2: Verwenden Sie Superfoods, um Heißhungerattacken zu bekämpfen

"Der erste Ort, an dem ich zunehme, ist in meinem Hinterteil", beklagt Kourtney. "Ich liebe meinen Hintern, aber ich neige dazu, Satteltaschen dort zu bekommen, also muss ich darauf achten." Sie hat festgestellt, dass der einfachste Weg, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren und zu halten, eine saubere Ernährung ist. Als sie schwanger wurde, sehnte sich Kourtney eher nach gesunden Superfoods als nach dem verrückten Heißhunger, den viele Frauen haben, wie Haferflocken mit Mandelmilch und Manuka-Honig. „Meine Freunde haben mir gesagt, dass ich weniger Erkältungen bekomme, wenn ich diesen Honig verwende“, sagt sie. "Ich schwöre, es hat meine Allergien gestoppt."

Kourtneys Gesundheitskick wurde nach der Geburt von Mason zu einer Änderung des Lebensstils. "Meine Mutter hat mir den Babynahrungszubereiter Beaba geschenkt, der Obst und Gemüse dämpft und püriert", sagt sie. "Ich verwende nur Bio-Lebensmittel für ihn und das hat mich auch dazu gebracht, darüber nachzudenken, was ich meinem Körper zufüge. Ich konnte nicht herumsitzen und Kekse essen und erwarten, dass er Gemüse isst." Der Übergang sei einfacher gewesen, als sie gedacht hätte, gibt sie zu. „Ich habe mich in Lachs verliebt, den ich vorher so gut wie nie gegessen habe. Früher habe ich Salate gegessen, aber jetzt esse ich auch Beilagen wie Spinat und Karotten. Nicht nur, weil es mir gut tut – ich habe stellte fest, dass ich so gerne esse." Für einen Snack setzt sie auf einen QuickTrim Fast-Shake. "Es sind nur 110 Kalorien, aber es macht mich satt", sagt sie. "Außerdem ist es voller Vitamine, also muss ich nie darüber nachdenken - es ist so einfach und macht süchtig."

3: Halte dein Liebesleben heiß

Egal wen Sie fragen, jeder hat eine Meinung zu Kourtneys und Scotts Beziehung. Die Fans sind so lautstark, dass sie auf das Paar auf der Straße zugehen und Kourtney raten, ihren Freund zu verlassen - direkt vor ihm! Aber seit Scott aufgehört hat zu trinken und sie zur Therapie gehen, ist es besser. „Kommunikation ist so wichtig“, sagt Kourtney. "In der Therapie werden alle Missverständnisse ausgeräumt. Wir lieben es, diese gemeinsame Zeit zu haben, um all unsere Gefühle auszudrücken."

Die gemeinsame Zeit zu gestalten ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Kourtney die Hausfeuer am Brennen hält. „Ich war auf einer Junggesellenparty in Las Vegas und wir mussten alle der zukünftigen Braut Ratschläge zum Thema Liebe geben“, sagt sie. "Meine war: Habe jetzt viel Sex, denn nachdem du ein Kind bekommen hast, ist es schwer, es hineinzuquetschen. Nimm dir Zeit füreinander oder die Verbindung kann verschwinden." Um Scott (und sich selbst) in romantische Stimmung zu bringen, greift sie nach heißen Dessous. „Ich fühle mich so sexy, wenn ich es trage, und Scott liebt es. Er hat es vielleicht schon 10 Mal gesehen – es spielt keine Rolle. Es funktioniert. Und er vergisst nie, mir Komplimente zu machen eine heiße Mama!'"

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