Pflege meiner Psoriasis in Stressphasen: Auszüge aus meinem Tagebuch

Inhalt

• Hinzufügen zu einem bereits beschäftigten Lebensstil
• Dokumentation meines Alltags
• 21. Februar 2020
• 27. Februar 2020
• 15. März 2020
• 4. April 2020
• 7. April 2020
• 10. April 2020: Demo-Tag
• Das wegnehmen

Ich hatte Psoriasis, seit ich ungefähr 3 Jahre alt war. Ich erinnere mich noch an die fluoreszierenden Lichter in meiner ersten Hautarztpraxis. Und ich werde nie den Geruch der Steroidsalbe vergessen, die meine Eltern jahrelang jeden Tag in meine Kopfhaut gerieben haben, als ich aufgewachsen bin.

Als ich ungefähr 26 Jahre alt war, begann ich mit ganzheitlichen Behandlungen für meine Haut und meine allgemeine Gesundheit zu experimentieren. Nach einer Eliminationsdiät bemerkte ich Verbesserungen meiner Verdauung und meiner Psoriasis, wenn ich kein Gluten aß.

Im Laufe der Zeit habe ich alle meine Selbstpflegeprodukte auf natürliche Alternativen umgestellt. Ich mache jetzt mein eigenes Shampoo, Deodorant und Körperöl. Ich habe auch Akupunktur und ayurvedische Essgewohnheiten angewendet, um meine Schübe zu behandeln.

Während ich in den letzten zehn Jahren viele Aspekte meiner Selbstpflege völlig verändert habe, gibt es einen Bereich, den ich noch nicht besonders gut angegangen bin - Stress.

Hier ist das Problem: Stress ist der größte Treiber, der dazu führt, dass meine Psoriasis aufflammt.

Hinzufügen zu einem bereits beschäftigten Lebensstil

Ich bin Unternehmer und Lehrer. Ich leite ein Online-Coaching-Unternehmen namens Voice Body Connection, um Sprechern und Darstellern dabei zu helfen, gesündere und stärkere Stimmen zu erhalten.

Ich liebe meine Arbeit, aber ich kann leicht den Überblick über die Zeit verlieren. Ich kann den größten Teil meiner Wachstunden entweder mit meinen Schülern und Kunden verbringen oder am Backend meines Geschäfts arbeiten.

Es kommt häufig zu starken Schüben, wenn ich mich in meiner Arbeit verliere und mich gestresst fühle. Zum Beispiel passierte meine letzte große Psoriasis-Fackel direkt nach einer großen Leistung. Die vorher war, als ich meine Abschlussarbeit schrieb. Ich muss also vorsichtig sein, wenn ich große Projekte übernehme.

Bereits im Februar, vor der Pandemie, entschied ich mich für ein Business Accelerator-Programm namens Get Sh! T Done, das Unternehmerinnen bei der Skalierung unterstützen soll. Ich wusste, dass ich achtsam sein musste, da ich meiner regulären Arbeitswoche bewusst 10 Stunden Unterricht, Hausaufgaben und Coaching hinzufügte.

Ein Grund, warum ich das Programm machen wollte, ist, dass ich viele Start-up-Gründer auf ihren Stellplätzen coache und ich dachte, es wäre nützlich, selbst einen Stellplatz zu machen. Außerdem wollte ich Unterstützung, um mein Geschäft auf die nächste Stufe zu bringen. Ich wusste nicht, was mit der Welt passieren würde.

Wie Sie meinem Journaling entnehmen können, habe ich viel Stress bewältigt, bevor die Dinge noch intensiver wurden.

Dokumentation meines Alltags

Ich bin so dankbar, dass ich beschlossen habe, meine Erfahrungen in diesen herausfordernden Wochen aufzuzeichnen. Das Journaling hilft mir zu verstehen, wie ich mich fühle, damit ich mich selbst fangen kann, wenn ich aus dem Gleichgewicht gerate. Folgendes habe ich aufgenommen:

21. Februar 2020

Whoa, es ist schwierig, an Wochentagabenden Kurse zu meinem Stundenplan hinzuzufügen. Ich verbringe meinen ganzen Tag mit Arbeiten und gehe dann zum Unterricht.

Ich habe Probleme, mir genügend Zeit für das Abendessen zu lassen, und finde mich um 21 Uhr verkabelt. Wenn wir mit dem Unterricht fertig sind und ich mich ins Bett legen möchte. Ich habe gestern einen neuen Psoriasis-Fleck an meinem Nacken und auf meinem Schulterrücken bemerkt. Pfui.

27. Februar 2020

Letzte Nacht wurde mir klar, dass ich, obwohl ich mir die Erlaubnis gegeben habe, mich auszuruhen, immer noch mit der Bereitschaft kämpfe, es tatsächlich zu tun. Ich stehe gerne früh auf, aber wenn ich lange aufbleibe, verbrenne ich die Kerze an beiden Enden.

So sehr es mich auch schmerzt, ich habe beschlossen, mich heute schlafen zu lassen. Ich muss ehrlich sein, ich fühle mich viel besser.

15. März 2020

Und ... plötzlich sind wir mitten in einer Pandemie. Beeindruckend. Letzte Woche um diese Zeit hatte ich eine Menge Dinge auf meiner To-Do-Liste. Aber eine Woche später lebe ich in einer neuen Realität und jede Priorität ändert sich.

So viel von der Art und Weise, wie ich meine To-Do-Liste behandle, basiert auf Angst - ich denke, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn ich diese Website-Optimierung nicht bis morgen fertigstelle oder meinem Buchhalter meine Steuern so schnell wie möglich sende. Aber dann bricht meine Energie zusammen und ich fühle mich schuldig, dass ich nicht eine unmögliche Anzahl von Dingen erledigen konnte.

Nun, wenn das Beschleunigerprogramm mich nicht schon gelehrt hat, dies loszulassen, ist jetzt meine gesamte Existenz. Hiermit gebe ich meine To-Do-Liste ab. Alles, was erledigt werden muss, wird erledigt. Meine Aufgabe ist es, auf mich selbst aufzupassen und dem Prozess zu vertrauen.

4. April 2020

Während die Quarantäne fortgesetzt wird, war es immer einfacher, mir tagsüber mehr Platz für Ruhepausen zu lassen.

Manchmal mache ich ein Nickerchen. Manchmal gehe ich auf mein Dach und tanze. Ich mache extra lange Meditationen. Je mehr ich schlafe und mich ausruhe und meditiere, desto bessere Ideen habe ich für mein Geschäft.

Das Accelerator-Programm hat mich dabei unterstützt, meine Ziele von dem, worauf ich mich gerade konzentrieren wollte (Einschreibung in einen Kurs), auf das zu konzentrieren, was für meine Kunden derzeit am hilfreichsten ist (um zusätzliche Community-Aufwärmübungen anzubieten).

Heute während meiner Meditation hatte ich einen großen Durchbruch in der Struktur des Buches, das ich schreiben möchte. Yay! Oh, und meine Flecken klären sich jetzt auch!

7. April 2020

Demotagspräsentationen für den Beschleunigerkurs finden an diesem Freitag statt, und wie ich erwartet habe, flippe ich aus.

Ich habe so viele Stellplätze anderer Leute trainiert, dass ich jetzt ein totales Betrüger-Syndrom habe, wenn ich eines meiner eigenen mache. Also habe ich eine zusätzliche Einzelstunde mit meinem Mentor Alex geplant. Und raten Sie mal, was sie zu mir gesagt hat?

"Elissa, ich mache mir keine Sorgen um deine Präsentation. Ich mache mir Sorgen, dass Sie blockiert sind. Was würde dich jetzt glücklich machen? “

Meine Antwort war, die Dinge zu tun, die ich als Kind gerne tat - eine Stunde lang zu singen und in der Sonne auf meinem Dach zu baden. Also sagte sie mir, ich solle das tun. Und ich tat. Und dann kam ich wieder nach unten und schrieb meine Präsentation in einer Stunde. Genius.

10. April 2020: Demo-Tag

Ich bin heute Morgen nervös aufgewacht und habe meditiert. Ein Check-in:

Schließlich machte ich meine Haare und mein Make-up und probte meine Präsentation ein letztes Mal. Und rate was? Es lief großartig. Ich bin wirklich stolz.

Früher dachte ich, ich müsse härter arbeiten, um mehr zu erreichen. Ich dachte, ich müsste mehr Stunden damit verbringen, E-Mails zu senden, an meiner Website zu basteln und mir Gedanken darüber zu machen, wie ich meine Dienste vermarkten kann.

Aber wenn ich so operierte, bekam ich weniger Schlaf, aß weniger nahrhaftes Essen und bekam letztendlich eine Psoriasis-Fackel. Ich würde mich völlig und total überfordern.

Mir ist jetzt klar, dass sich meine Gesundheit verbessert, meine geistige Klarheit verbessert und sich die Vorteile für mein Unternehmen verbessern, wenn ich radikal gut auf mich selbst aufpasse.

Hier ist meine Zusammenfassung der Erfahrung:

Das wegnehmen

Im Laufe der Jahre sind meine Psoriasis-Flecken wie ein Zeugnis geworden und lassen mich wissen, wie ich mit meiner Selbstpflege umgehe. Wenn sie an neuen Orten auftauchen und röter und schuppiger werden, ist dies eine Erinnerung daran, dass ich gut essen, viel schlafen und meinen Stress abbauen muss.

Ich habe mir selbst versprochen, diesmal etwas anderes zu machen. Wenn ich mehr Flecken bemerken würde, würde ich diesen Hinweis nicht ignorieren. Ich würde langsamer werden und Prioritäten setzen, um auf mich selbst aufzupassen.

Ich war bereits mit dem Beschleunigerprogramm beschäftigt. Mit dem zusätzlichen Stress der Pandemie habe ich jetzt keine Frage mehr, dass Selbstpflege das Wichtigste ist.

Ich weiß, wenn ich gestresst und überfordert bin, muss ich mich zuerst wieder ausrichten. Ich muss Dinge mit der Energie tun, die ich tatsächlich habe, weil meine Energie nicht unbegrenzt ist. Sobald ich mich ausgeruht und ausgeglichen fühle, kann ich meine Arbeit erledigen.

Das hält mich nicht nur gesund, gesund und frei von Fackeln, sondern ich habe auch gelernt, dass dies der einzig richtige Weg ist, um Dinge zu erledigen.

Elissa Weinzimmer ist Gründerin von Voice Body Connection und befähigt Sprecher und Sänger zu gesunden, kraftvollen Stimmen. Seit 2011 ist sie Sprach- und Präsenztrainerin. Durch ihre Kurse und Podcasts hat sie Tausenden von Studenten geholfen, ihre Stimme zu finden und ihre Wahrheit zu sagen. Elissa hat für eBay, WeWork und Equinox gecoacht und als Psoriasis-Anwältin regelmäßig Beiträge zu Healthline: Living with Psoriasis geleistet. Sie wurde auf dem Cover von Psoriasis Advance, auf Psoriasis.org und in der Dove DermaSeries vorgestellt Kampagne. Finde sie auf YouTube, Instagram oder schau dir ihren Podcast an.