4 Strategien, um schnell aus dem Nebel nach den Wahlen herauszukommen

Inhalt

• Ein bisschen lachen
• Essen Sie etwas Gesundes
• Machen Sie eine Internet-Pause
• Schwitzen
• Bewertung für

Unabhängig davon, für welchen Kandidaten Sie gestimmt haben oder wie Sie sich den Ausgang der Wahl erhofft haben, waren die letzten Tage zweifellos für ganz Amerika angespannt. Wenn sich der Staub zu setzen beginnt, ist Selbstpflege wichtiger denn je, besonders wenn Sie sich von den Ergebnissen enttäuscht oder gestresst fühlen. Hier sind also vier Strategien, um wieder aufzustehen, wieder an die Arbeit zu gehen und sich so schnell wie möglich besser zu fühlen.

Ein bisschen lachen

Es stellt sich heraus, dass das alte Sprichwort, dass Lachen die beste Medizin ist, doch ein wenig wahr sein könnte. Lachen löst tatsächlich die Ausschüttung von Endorphinen aus, den gleichen Hormonen, die dafür verantwortlich sind, dass Sie sich nach einem besonders tollen Training wie auf Cloud 9 fühlen. "Eines der vielen Dinge, die Endorphine bewirken, ist, einen Zustand des Wohlbefindens, des Komforts oder sogar der Euphorie herbeizuführen", sagt Earlexia Norwood, M.D., Hausarzt für Hausarzt am Henry Ford Health System in Detroit. "Gleichzeitig senkt Lachen Stresshormone wie Cortisol." Stellen Sie sich also die Netflix-Komödien vor, stecken Sie Ihren Hund in ein albernes Outfit oder hängen Sie mit Ihren Freunden ab. (Lesen Sie hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Lachens.)

Essen Sie etwas Gesundes

Es kann verlockend sein, sich im Boden einer Pizzaschachtel oder einer Eistüte zu suhlen, wenn Sie sich niedergeschlagen, gestresst oder ängstlich fühlen, aber Norwood sagt, dass Sie sich durch gesundes Essen besser fühlen. „Der ständige Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Salzgehalt wird Sie verlangsamen“, sagt sie. Natürlich steht es Ihnen jederzeit frei, Ihr Lieblings-Junkfood zu genießen, aber Sie sollten wissen, dass Sie sich umso besser fühlen werden, je regelmäßiger Sie nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen. Sogar die Zubereitung einer gesunden Mahlzeit für sich selbst kann therapeutisch sein, weil Sie Zeit und Sorgfalt in etwas investieren, das wirklich wichtig ist – Ihren Körper.

Machen Sie eine Internet-Pause

Wenn Sie unermüdlich die Nachrichten verfolgt und durch Ihren Facebook-Newsfeed gescrollt haben, um die Meinungen Ihrer Freunde zur Wahl zu lesen, ist jetzt möglicherweise ein guter Zeitpunkt für eine Pause. Selbst wenn Sie sich entscheiden, nur 12 Stunden von Nachrichten-Websites und sozialen Medien frei zu nehmen, kann dies einen großen Unterschied machen. Es ist gut dokumentiert, dass die Nachrichten ernsthaften Stress verursachen können. Es ist nicht so, dass die Wahlergebnisse nicht wichtig wären, nur dass Sie nicht Ihre geistige Gesundheit opfern müssen, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Schwitzen

Vielleicht hat Sie der Wahlwahn in den letzten Tagen dazu gebracht, Ihre Schweißsessions ausfallen zu lassen. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für sich selbst und gehen Sie zu einem Yoga-Kurs, gehen Sie joggen oder besuchen Sie Ihren Lieblings-Bootcamp-Kurs. Untersuchungen haben gezeigt, dass sogar ein Spaziergang Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, wenn Ihre Emotionen aus dem Gleichgewicht geraten. Und wenn Sie das Haus nicht verlassen möchten, schauen Sie sich diese 7 entspannten Yoga-Posen an, um Angstzustände zu lindern.

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