Das Geheimnis Nr. 1 für besseren Schlaf

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Seit ich meine Kinder habe, ist der Schlaf nicht mehr derselbe. Während meine Kinder seit Jahren durchgeschlafen haben, wachte ich immer noch ein- oder zweimal jeden Abend auf, was ich für normal hielt.

Eine der ersten Fragen, die mir mein Trainer Tomery stellte, betraf meinen Schlaf. "Es ist wichtig, dass sich Ihr Körper ausreichend ausruht, um eine effiziente Gewichtsabnahme zu gewährleisten", sagte sie. Nachdem sie ihr erzählt hatte, dass ich immer mitten in der Nacht aufwachte, erklärte sie ihr, dass unser Körper dafür gemacht ist, die Nacht durchzuschlafen.

Ich war verwirrt und fragte sie nach diesen morgendlichen Toilettengängen. Sie sagte, dass der Toilettengang uns nicht wecken sollte. Stattdessen sinkt unser Blutzucker durch diese nächtlichen Snacks, was dazu führt, dass wir aufwachen, und wenn wir dies tun, bemerken wir, dass wir die Toilette benutzen müssen.

Um mein Problem zu beheben, schauten wir uns mein abendliches Naschen an. Tatsächlich genoss ich jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Art Süßes. Ich habe Äpfel mit Mandelbutter, Nüsse mit Trockenfrüchten oder Schokolade gegessen. Tomery schlug vor, diese Snacks durch etwas weniger Süßes zu ersetzen, wie zum Beispiel eine Scheibe Käse oder ein paar Nüsse ohne Trockenfrüchte.

In der ersten Nacht bin ich einmal aufgewacht, aber in der zweiten Nacht habe ich geschlafen, bis ich aufstehen musste und bin es seitdem. Meine Schlafqualität ist auch besser. Ich schlafe viel fester und wache jeden Morgen zur gleichen Zeit ohne Wecker auf.

Jetzt achte ich ab dem Abendessen darauf, was ich esse. Der Verzicht auf meine Lieblingssnacks ist den erfrischenden Schlaf wert, den ich dafür bekomme. Wenn ich aufwache, bin ich bereit, den Tag in Angriff zu nehmen und auf meine Gewichtsabnahmeziele hinzuarbeiten!

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