Senken Sie Ihr Todesrisiko durch Sitzen in zwei Minuten

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Unserer Erfahrung nach ist der Satz „es dauert nur zwei Minuten“ fast immer eine grobe Untertreibung, wenn nicht sogar eine dreiste Lüge. Fast dachten wir, das sei zu schön, um wahr zu sein: Zwei Minuten zu Fuß pro Stunde können das Sterberisiko senken. Buchstäblich nur zwei Minuten.

Forscher der University of Utah School of Medicine untersuchten die Daten von 3.243 Teilnehmern der National Health and Nutrition Examination Survey, die Beschleunigungsmesser trugen, die die Intensität ihrer Aktivitäten im Laufe des Tages maßen. Nachdem diese Daten gesammelt wurden, wurden die Teilnehmer drei Jahre lang beobachtet, um die Auswirkungen auf ihre physiologische Gesundheit zu bestimmen.

Ihre Erkenntnisse? Für Menschen, die mehr als die Hälfte ihrer Wachzeit sitzen (sprich: der durchschnittliche Amerikaner), kann das Aufstehen und zwei Minuten Gehen pro Stunde die Gesundheitsgefahren bekämpfen, die mit dem Sitzen verbunden sind – zu denen, zur Erinnerung, Herzkrankheiten, Diabetes gehören , bestimmte Arten von Krebs und früher Tod. Die Studie ergab sogar, dass eine Bewegung von nur wenigen Minuten mit einem um 33 Prozent geringeren Sterberisiko verbunden ist. (Kleinere Studien haben ähnliche Vorteile bei Männern gefunden, die jede Stunde fünf Minuten lang gingen.)

Die Studie, veröffentlicht im Klinisches Journal der American Society of Nephrology, berichtet auch, dass das Stehen für diese kurze Zeit nicht wargenug, um die gesundheitlichen Gefahren des langen Sitzens auszugleichen. Das heißt aber nicht, dass Sie auf Ihren Stehpult verzichten sollten. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Wechsel zwischen Stehen und Sitzen im Laufe des Tages definitiv immer noch eine gute Idee ist – Sie müssen nur länger als zwei Minuten aufrecht bleiben, um die Vorteile zu nutzen! (Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie bei der Arbeit stehen.)

Das ganze Leben länger zu leben ist nicht nur großartig, sondern es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Schreibtisch für einen Spaziergang zu verlassen, um Stress abzubauen, geistige Erschöpfung zu überwinden und sich energiegeladener zu fühlen (selbst wenn Sie den gefürchteten Einbruch am Nachmittag erreicht haben).

Wenn du das also immer noch liest, halte an, steh auf und laufe zwei Minuten herum (oder länger, wenn du kannst!). Sie werden fertig sein, bevor Sie überhaupt die Zeit haben, eine lächerliche Ausrede zu finden, um es nicht zu tun.

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