Irisches Seemoos Vorteile, die es zu einem echten Superfood machen

Inhalt

• Was ist Seemoos?
• Was sind die Vorteile von Irischem Seemoos?
• Die Vorteile von Seemoos bei Einnahme
• Die Vorteile von Seemoos bei topischer Anwendung
• Gibt es Nachteile von Seemoos?
• Was sollten Sie wissen, bevor Sie Seemoos probieren?
• Meeresmoosprodukte zum Ausprobieren
• Karibische Aromen Premium Irish Sea Moss Superfood
• Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask
• Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Bewertung für

Wie viele trendige sogenannte "Superfoods" hat Seemoos einen prominenten Rücken. (Kim Kardashian hat ein Foto von ihrem Frühstück gepostet, komplett mit einem mit Seemoos gefüllten Smoothie.) Aber wie bei vielen anderen Superfoods gibt es dieses irische Seemoos tatsächlich schon seit Jahrhunderten. Heutzutage sieht man es vielleicht in Körperlotionen und Gesichtsmasken sowie in Pulvern, Pillen und sogar getrockneten Sorten, die den Algen, die man im Meer sieht, sehr ähnlich sehen (außer in der Farbe Gelb).

Was ist Seemoos?

Im einfachsten Sinne ist Seemoos – auch Irisches Seemoos – eine Art Rotalgen, von der angenommen wird, dass sie Ihre Gesundheit fördert und Ihre Haut verbessert. Obwohl es an signifikanten wissenschaftlichen Erkenntnissen fehlt, um die Vorteile zu untermauern, sagen Experten, dass es einige herausragende Vorteile hat, und andere Kulturen haben sich seit Jahren daran gewöhnt, um die Gesundheit zu verbessern. "Irisches Seemoos wird seit Generationen an Orten wie Irland, Schottland und Jamaika in Lebensmitteln und als Volksmedizin verwendet", sagt Robin Foroutan, R.D.N., Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics. In diesen Kulturen wird es oft verwendet, um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen abzuwehren. (Verwandt: 12 Lebensmittel zur Stärkung Ihres Immunsystems)

Diese Algenart, auch Carrageen genannt, wächst laut der Encyclopedia Britannica an den felsigen Teilen der Atlantikküste der britischen Inseln sowie in ganz Europa und anderen Teilen Nordamerikas. Die meisten Menschen essen es nicht pur, sondern eher als Gel (hergestellt durch Kochen von rohen oder getrockneten Formen in Wasser) und oft als Verdickungsmittel. Andere Kulturen dienen auch als Getränk, mit Wasser aufgekocht und mit Milch und Zucker oder Honig vermischt. Heutzutage finden Sie Seemoos wahrscheinlich in Form von Pulver oder Tabletten.

Was sind die Vorteile von Irischem Seemoos?

Die Vorteile von Seemoos hängen davon ab, wie Sie das Superfood verwenden – als Lebensmittel oder als externes Produkt oder Zutat. Werfen Sie einen Blick auf diese Liste der Vorteile von Seemoos, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, was Sie erwarten können.

Die Vorteile von Seemoos bei Einnahme

Wenn es zu einer gelatineähnlichen Konsistenz verarbeitet und Lebensmitteln wie Ihrem morgendlichen Smoothie zugesetzt wird, kann Seemoos die Atemwege und den Verdauungstrakt beruhigen, sagt Foroutan. (Es hat nicht viel Geschmack, daher sollte es nur dazu beitragen, eine dicke Textur zu erzeugen.) Dies könnte zum Teil daran liegen, dass Irisches Moos wie Aloe und Okra ein schleimiges Lebensmittel ist, dessen schleimartige Textur ( klebrig, dick) kann als Heilmittel gegen Reizungen dienen. Diese Rotzsubstanz löst sich auch in Wasser auf, so dass Seemoos dazu neigen kann, wie ein löslicher Ballaststoff zu wirken. Denken Sie daran: lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und werden zu einem weichen Gel, das Sie satt hält und den Stuhlgang durch den Magen-Darm-Trakt unterstützt.

Seemoos ist auch ein Präbiotikum, eine Art Ballaststoff, der im Wesentlichen als Dünger für Probiotika (gesunde Bakterien in Ihrem Darm) dient und somit die Verdauung weiter unterstützt.

Obwohl es kalorienarm ist – 49 pro 100 g, laut der Food and Drug Administration (FDA) – ist Seemoos mit wichtigen Mineralien wie Folsäure beladen, die für die vorgeburtliche Gesundheit und Entwicklung unerlässlich sind. Es ist auch reich an Jod, das "wichtig ist, um die Entwicklung von normalem Brustgewebe zu fördern", sagt Foroutan. "Jod ist [auch] Superkraftstoff für die Schilddrüse." Jod hilft der Schilddrüse, richtig zu funktionieren und Schilddrüsenhormone herzustellen, die den Stoffwechsel regulieren, die Knochen- und Gehirnentwicklung während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter fördern, neben vielen anderen wichtigen Funktionen, so die National Institutes of Health (NIH). (Verwandt: Die besten pränatalen Vitamine nach Gynäkologen – und warum Sie sie überhaupt brauchen)

Da Seemoos reich an immunstärkenden Nährstoffen wie Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink ist, kann es auch das Immunsystem unterstützen und Ihnen helfen, Erkältungs- und Grippesymptome zu bekämpfen, fügt Foroutan hinzu. Eine Studie an Ratten aus dem Jahr 2015 ergab, dass die präbiotische Wirkung von Seemoos ihr Darmmikrobiom verbesserte, was zu einer erhöhten Immunität führte. (Apropos, wussten Sie, dass Ihr Darmmikrobiom auch Ihr Glück beeinflussen kann?)

Die Vorteile von Seemoos bei topischer Anwendung

Seemoos bietet antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, was bedeutet, dass es bei Problemen wie Akne und alternder Haut helfen kann, sagt Joshua Zeichner, M.D., Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Abteilung für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. "Es ist reich an Schwefel, von dem bekannt ist, dass es die Mikroorganismen auf der Haut senkt und Entzündungen lindert."

"Meeresmoos enthält auch Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Vitamin A, Vitamin K und Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, Feuchtigkeit zu spenden und eine gesunde Hautzellfunktion zu fördern", fügt er hinzu. Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Beweise für die Menge an Seemoos, auf die Sie in einem Produkt achten sollten, um die Vorteile für die Haut zu nutzen, aber es ist am besten, es topisch anzuwenden, damit Ihre Haut die Vitamine und Mineralien aufnehmen kann. (Verwandt: Diese Algen-Gesichtsprodukte verleihen Ihnen strahlende Haut)

Obwohl all diese potenziellen Profis aufregend sind, ist es wichtig zu bedenken, dass es (noch!) nicht viele konkrete Beweise für die Vorteile von Seemoos gibt. Tatsächlich gibt es im Allgemeinen nur sehr wenig Forschung über den Inhaltsstoff, und dies könnte daran liegen, dass Algen (einschließlich Seemoos) schwer zu untersuchen sind. Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften (Vitamine und Mineralien) variieren je nach Standort und Jahreszeit. Außerdem ist es schwierig zu bestimmen, wie gut der Körper die Nährstoffe in Algen aufnimmt und wie sie insgesamt verstoffwechselt werden, so ein Artikel in der Zeitschrift für Angewandte Phykologie.

Aber auch hier haben andere Kulturen seit Jahren daran geglaubt, so dass es sich immer noch auszahlen könnte. "Wenn Volksheilmittel über Generationen hinweg bestehen, kann man ziemlich sicher sein, dass es einen Nutzen gibt, auch wenn die Wissenschaft das Warum und Wie nicht ganz eingeholt hat", sagt Foroutan.

Gibt es Nachteile von Seemoos?

Obwohl es eindeutig viele Vorteile von Irischem Seemoos gibt, sollten Sie einige Dinge beachten, bevor Sie es in Ihre Wellness-Routine integrieren. Jod kann beispielsweise Risiken für Menschen mit autoimmunen Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto darstellen – eine Krankheit, bei der das Immunsystem fälschlicherweise die Schilddrüse angreift – zu viel Jod kann eine Hypothyreose auslösen, sagt Foroutan. Bei Menschen mit Hashimoto kann zu viel Jod eine Hypothyreose auslösen, eine Erkrankung, die auftritt, wenn die Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, so die Cleveland Clinic.

Auch, obwohl es selten ist, du kann Übertreiben Sie es mit Jod, was laut NIH möglicherweise zu einem Kropf (vergrößerte Schilddrüse), einer Schilddrüsenentzündung und Schilddrüsenkrebs führt. Sie können auch Brennen im Mund, Rachen und Magen, Fieber, Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verspüren. Mäßigung ist hier also der Schlüssel – die FDA empfiehlt, sich an 150 mcg Jod pro Tag zu halten. Da der Nährwert von Irischem Moos je nach Herkunft unterschiedlich sein kann, kann dies auch die Jodmenge in jeder Portion sein. Als Referenz können drei Unzen gebackener Kabeljau ungefähr 99 mcg Jod enthalten und 1 Tasse fettreduzierte Milch kann ungefähr 56 mcg enthalten. In der Zwischenzeit kann ein Blatt (1 g) Algen laut FDA zwischen 16 und 2.984 mcg Jod enthalten. (Abgesehen davon ist Jodmangel bei fitten Frauen sehr real und auf dem Vormarsch.)

Während sich manche Leute bei Seemoos für die Pulver- oder Tablettenform entscheiden – wahrscheinlich weil es bequemer ist, als das Gel herstellen zu müssen –, ist es eine gute Idee, jedes Mal, wenn Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzugehen es ist sicher für dich. Und wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel reguliert die FDA die Substanz nicht. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten, indem Sie nach Etiketten mit einer United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (oder nur UL) oder Consumer Labs-Stempel, sagt Foroutan.Diese Buchstaben bedeuten, dass Dritte auf gefährliche Verunreinigungen getestet wurden und dass das Etikett mit dem Inhalt der Flasche übereinstimmt.

Wenn Sie irgendwelche negativen Nebenwirkungen wie Halsjucken oder Übelkeit (Anzeichen einer Nahrungsmittelallergie) bemerken, hören Sie natürlich auf, Seemoos einzunehmen und suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie Seemoos als Maske oder Creme verwenden, ist es wichtig, auf Reizungen wie Rötungen, Brennen oder Stechen zu achten, sagt Dr. Zeichner. Hören Sie auf, es zu verwenden, wenn Sie eines dieser Symptome einer allergischen Reaktion bemerken, und sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen, wenn Sie sich Sorgen machen.

Während einige Schönheitsprodukte ein "Bio"-Label erhalten, sagt Dr. Zeichner, dass es keine wahre Definition dafür gibt, wenn es um Hautpflege geht, so dass es kein Muss ist. Der Begriff bezieht sich eher auf Lebensmittel als auf Schönheitsprodukte, und es ist unklar, ob Bio-Seemoos-Extrakt besser (oder sicherer) wirkt als solche ohne das Bio-Siegel.

Was sollten Sie wissen, bevor Sie Seemoos probieren?

Kein Lebensmittel wird alle Ihre Gesundheitsprobleme heilen und kein Schönheitsprodukt wird alle Ihre Hautbedürfnisse heilen. Die Nebenwirkungen von Seemoos scheinen laut beiden Experten minimal zu sein, aber Konsistenz ist der Schlüssel, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten.

Sie können Meermoosprodukte täglich verwenden, es kann jedoch bei regelmäßiger Anwendung mehrere Wochen dauern, bis sich die Vorteile der Hautpflege zeigen. Da der Wirkstoff (in diesem Fall Seemoos) Kontaktzeit mit der Haut benötigt, damit Ihr Körper die Nährstoffe aufnehmen und die Vorteile nutzen kann, empfiehlt er die Verwendung von Gesichtscremes, -lotionen oder -masken.

Seemoos hat nicht viel Geschmack, daher kann man es als Gel (durch Kochen mit Wasser hergestellt) in vielen Lebensmitteln verwenden, auch als Verdickungsmittel in Suppen, Smoothies oder Desserts wie Mousse, erklärt Foroutan. Manche Leute fügen pulverisiertes Seemoos auch direkt zu Smoothies hinzu – folgen Sie einfach der Portionsgröße auf dem Produktetikett. (Psst ... die Leute fügen Milchkaffee auch Blaualgen hinzu - und die Ergebnisse sind absolut grammwürdig.)

Meeresmoosprodukte zum Ausprobieren

Karibische Aromen Premium Irish Sea Moss Superfood

Dieses getrocknete und leicht gesalzene Seemoos sieht aus wie das, was Sie aus dem Meer nehmen würden – und es kommt dieser natürlichen Form ziemlich nahe. Kochen Sie es in Wasser, um ein Gel zu erhalten, und verwenden Sie es dann als Verdickungsmittel in Smoothies oder Puddings. (Möchtest du mehr Meeresfresser? Schauen Sie sich diese köstlichen Essensideen mit Algen an.)

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Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask

Selbstpflege erfordert manchmal eine Gesichtsmaske, und wenn Sie Pickel oder entzündete Haut haben, ist diese laut Dr. Zeichner genau das Richtige für Sie. Es mischt Meermoos und Ton, um alles zu beruhigen. (Verwandt: Laut Dermatologen die besten Gesichtsmasken für jeden Hauttyp, Zustand und jedes Anliegen)

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Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Betrachten Sie dies als Ihre neue tägliche Feuchtigkeitscreme, komplett mit Sonnenschutz. Es spendet nicht nur Feuchtigkeit durch Seemoos und SPF, sondern kann auch dazu beitragen, den Hautton auszugleichen und aufzuhellen, sagt Zeichner.

Kauf es: Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

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