Stress abbauen und überall Ruhe bewahren

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Könnten Sie Ruhe und Frieden inmitten eines der belebtesten, lautesten und hektischsten Orte Amerikas finden? Heute, um den ersten Sommertag zu beginnen und die Sommersonnenwende zu feiern, fordern sich Yoga-Enthusiasten in New York City heraus, am ungewöhnlichsten Ort, dem Times Square, Transzendenz zu finden. Von 7.30 bis 19.30 Uhr wird das Herz des Times Square mit Yogamatten bedeckt und in einen Ort der Ruhe, des Komforts und der makellosen Konzentration verwandelt.

Suchen Sie Ruhe in Ihrem eigenen geschäftigen Leben? Hier sind 5 Tipps, die Ihnen helfen, überall ruhig zu bleiben:

1. Finden Sie eine Technik, die für Sie funktioniert. Zwei Formen, die viel Forschung untermauern, sind Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation nach Dr. Rodebaugh, Assistenzprofessor für Psychologie an der Washington University in Saint Louis. Recherchieren Sie, welche Methoden für Sie am praktischsten sind.

2, Üben. Üben. Üben. Der Schlüssel, um in Stresssituationen ruhig zu bleiben, besteht darin, die Technik zu üben, wenn Sie sich nicht in einer stressigen Situation befinden. "Sobald Sie gut darin sind, sollten Sie es in stressigen Zeiten zurückbringen können", sagt Dr. Rodebaugh.

3. Bauen Sie Entspannung in Ihren Zeitplan ein. „Wählen Sie einen Zeitpunkt aus, zu dem es keine anderen konkurrierenden Anforderungen gibt“, sagt Dr. Rodebaugh. Gönnen Sie sich nach einem langen Arbeitstag oder wenn die Kinder schlafen gehen, mindestens 30 Minuten Zeit, um abzuschalten und Ihre Techniken in Ruhe zu üben, aber achten Sie darauf, nicht einzuschlafen! "Obwohl viele Entspannungstechniken beim Einschlafen hilfreich sind, ist es wichtig, währenddessen nicht einzuschlafen", sagt Dr. Rodebaugh.

4. Denken Sie langfristig. Entspannungstechniken brauchen Zeit und Übung, daher ist es nicht verwunderlich, dass man nach nur einer Sitzung der Achtsamkeitsmeditation nicht plötzlich von Stress geheilt ist. "Es dauert länger, diese Techniken zu üben, um einen Einfluss auf das Leben eines Menschen zu haben", sagt Dr. Rodebaugh. Halte durch!

5. Wissen Sie, wann Sie professionelle Hilfe suchen müssen. Wenn Sie eine Zeit lang versuchen, sich selbst zu helfen und nicht nur keinen Erfolg haben, sondern auch bemerken, dass Sie noch ängstlicher oder gestresster werden, dann suchen Sie die Hilfe eines Profis. "Wenn jemand keine Hilfe bekommt oder dadurch mehr Stress erzeugt, dann ist das ein Warnzeichen. Wenn die Leute das erleben, denken Sie daran, dass es Hilfe gibt." Wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychologen und machen Sie einen weiteren Schritt auf Ihrem Weg zu einem stressfreien Leben.

Worauf wartest du? Heute ist ein perfekter Tag, um Stress abzubauen und auf eine friedliche Denkweise hinzuarbeiten.

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