Übungen zur Beendigung der Cellulite

Inhalt

• 1. Kniebeugen
• 2. Beckenlift
• 4. Aerobic-Übungen

Um Cellulite zu beenden, ist es wichtig, Übungen vorzuziehen, die zur Stärkung und Straffung der Beinmuskulatur beitragen, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung und wenig fett- oder zuckerreichen Lebensmitteln. Auf diese Weise kann das Auftreten von Cellulite verhindert werden.

Zusätzlich zu den Kraftübungen, die vom Sportfachmann angezeigt werden sollten, wird auch empfohlen, Aerobic-Übungen wie Laufen oder Radfahren durchzuführen, beispielsweise weil auf diese Weise der Kalorienverbrauch erhöht und der Fettanteil verringert werden kann. Das hilft auch bei der Bekämpfung von Cellulite.

1. Kniebeugen

Die Kniebeuge ist eine einfache Übung, die dazu beiträgt, Beine und Gesäßmuskeln zu straffen, den Muskelaufbau in der Region zu fördern und Cellulite zu bekämpfen.

Um diese Übung durchzuführen, sollte die Person ihre Beine spreizen, vorzugsweise hüftbreit auseinander, und die Bewegung so ausführen, als würde sie auf einem Stuhl sitzen, ohne die Wirbelsäule zu beugen und langsam in die Ausgangsposition zurückzukehren, ohne dies zu kompensieren Hüfte zum Zeitpunkt des Aufstiegs. Es ist wichtig, dass die Hocke unter Anleitung des Ausbilders ausgeführt wird. Es können 3 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen oder die maximale Anzahl von Wiederholungen pro Zeit empfohlen werden.

Erfahren Sie mehr über die Hocke.

2. Beckenlift

Diese Übung hilft auch, die Beine und das Gesäß zu stärken, und die Person sollte sich auf den 6 Stützen positionieren, wobei ihre Unterarme und Knie auf dem Boden liegen und eines der Beine anheben. Es ist nicht erforderlich, das Knie nahe am Boden zu platzieren, sondern das Bein immer auf der gleichen Höhe wie den Rücken zu lassen und aus dieser Höhe anzuheben.

4. Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen sind auch sehr wichtig, um Cellulite zu bekämpfen, da sie beim Fettabbau helfen. So kann die Person wählen, ob sie Gruppenunterricht nehmen möchte, beispielsweise Springen oder Tanzen, oder ob sie Laufen oder Radfahren bevorzugt.

Um das Ziel zu erreichen, ist es jedoch wichtig, dass diese Übungen regelmäßig und intensiv durchgeführt werden und von einem Sportfachmann geleitet werden. Darüber hinaus ist es wichtig, sich zu diesem Zweck gesund und angemessen zu ernähren.

Schauen Sie sich das folgende Video an, um einige Tipps zum Beenden von Cellulite zu erhalten: