Das "verrückte System" Ciara hat in fünf Monaten nach ihrer Schwangerschaft 50 Pfund abgenommen

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Es ist ein Jahr her, seit Ciara ihre Tochter Sienna Princess zur Welt gebracht hat, und sie protokolliert einige Ernst Stunden im Fitnessstudio, um die 65 Pfund zu verlieren, die sie im Laufe ihrer Schwangerschaft zugenommen hat.

„Ich war noch aufgeregter, mein Gewicht nach der Geburt zu reduzieren [dieses Mal]“, sagte die 32-jährige Sängerin Personen ausschließlich. "Es war einfach mein persönliches Ziel, das ich mir gesetzt habe. Es ist ein ganz anderes Tier, wenn man zwei Kinder hat, und es fühlte sich wirklich gut an."

Ihr intensives Programm erforderte es, in so ziemlich jedem freien Moment ihres Tages ein Training zu absolvieren. "Ich hatte das verrückteste System", sagte Ciara Personen. „Ich würde aufwachen, stillen, dann Future [ihr Sohn] für die Schule fertig machen. Dann, nachdem ich ihn zur Schule gebracht habe, zurückkommen und trainieren. Dann, nachdem ich trainiert habe, stillen und zurückgehen und Future von der Schule holen zurück und stillen, dann wieder trainieren gehen." (Wir sind müde, das nur zu schreiben!)

Manchmal, nachts, nachdem sie ihre Kinder ins Bett gebracht und Zeit mit ihrem Mann verbracht hatte, trainierte sie gelegentlich mehr Cardio, bevor sie endlich aufhörte. (Verwandt: Der Leitfaden für neue Mütter zum Abnehmen nach der Schwangerschaft)

Die Sängerin erfuhr auch, dass sie eine Rektusdiastase entwickelt hat, eine postpartale Erkrankung, die dazu führt, dass sich die großen Bauchmuskeln lösen, was einige Frauen sogar Monate nach der Geburt schwanger erscheinen lässt. Dies führte dazu, dass Ciara ihr Kerntraining noch mehr verstärkte. "Ich muss noch härter arbeiten. Das ist ein bisschen intensiver", sagte sie Personen. "Es steckt viel mehr Aufwand darin, weil sich Ihre Muskeln anders wölben und Sie versuchen, die Muskeln wieder zu verbinden und umzutrainieren." (Mehr dazu hier: Bauchmuskelübungen, die helfen können, Diastase Recti zu heilen)

Ciara hat nach ihrer ersten Schwangerschaft im Jahr 2015 eine ähnlich intensive Routine verwendet. "Als ich wieder dazu kam, habe ich zwei- oder dreimal täglich trainiert", sagte sie zuvor Form. „Ich ging zuerst zu Gunnar [Peterson] für meine einstündige Trainingseinheit, dann hatte ich später am Tag zwei weitere Cardio-Sitzungen. So verlor ich zusammen mit einem wirklich sauberen Ernährungsplan 60 Pfund in vier.“ Monate. Es war ein sehr intensives Programm, auf das ich mich extrem konzentriert habe." Dieses Mal hat sie den größten Teil ihres Babygewichts (etwa 50 Pfund) in nur fünf Monaten verloren. (Verwandt: Wie viel Schwangerschaftsgewicht sollten Sie wirklich zunehmen?)

Während Ciaras Engagement für ihren Gewichtsverlust wirklich beeindruckend ist, ist es auch eine wichtige Erinnerung für alle Mütter daran, wie viel Arbeit Prominente hinter den Kulissen wirklich investiert haben, um so schnell zu ihren Körpern vor der Geburt zurückzukehren. Natürlich ist dies für viele Mütter kein realistischer Zeitplan, die nicht die Zeit oder die Ressourcen haben, mehrmals täglich mit einem Neugeborenen und einem Kleinkind zu Hause zu trainieren. Auch sollte keine Frau den Druck verspüren, sich sofort "zurückzulehnen", nachdem sie etwas so anstrengendes für ihren Körper wie eine Geburt durchgemacht hat.

Seit sie 50 Pfund abgenommen hat, hat Ciara ihre intensive Gewichtsabnahme verlangsamt, sagt sie. Obwohl sie ihr Zielgewicht noch nicht erreicht hat, hat sie es nicht eilig, dorthin zu gelangen, und hat sich "mehr Burger und Pommes geholt" und sich für eine Mäßigung entschieden. "Das Leben ist so viel besser!" Sie sagt. Wir müssten zustimmen.

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