Schauspielerin Beth Behrs entdeckt die einzige Entgiftung, die es wert ist, getan zu werden

Inhalt

• Finden Sie das Gute, nach dem sich Ihr Körper sehnt.
• Es ist in Ordnung, ein bisschen egoistisch zu sein
• Kein FOMO mehr!
• Stützen Sie sich bei Bedarf auf Ihr Support-System.
• Visualisiere, was du willst und setze es um.
• Gehen Sie nicht kalter Truthahn.
• Ziehe eine Tiertherapie in Erwägung.
• Bewertung für

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie gesehen haben, wie Prominente (scheinbar über Nacht) aufgrund einer Diät oder Entgiftung schrumpfen, auf die sie schwören. Also beschließt du, diesem Beispiel zu folgen: schlucke ihre bitteren Säfte, iss Luft und verdrehe deinen Körper in unbequeme "Toxin freisetzende" Positionen. Aber für was? Normalerweise aufgeben, sich in einer Niederlage wälzen und Ihre Sorgen weglassen (bis eine andere verrückte Modediät Ihr Interesse weckt).

Nun, Beth Behrs von Zwei pleite Mädchen ist hier, um das alles zu ändern. Ihr neues Buch, The Total Me-Tox: Wie Sie Ihre Diät aufgeben, Ihren Körper bewegen und Ihr Leben lieben, ist kein "Tu, was ich sage und du wirst magisch dünn wie die Sterne"-Anleitung. Tatsächlich macht die Schauspielerin das Gegenteil. Sie wurde inspiriert, das "Me-Tox" zu kreieren, nachdem sie eine selbstbeschriebene "Graustufen-, Game of Thrones-artiger Hautausschlag" am ganzen Körper. Nach sechs Monaten Biopsien und Arztbesuchen wurde Behrs endlich klar, dass ihr Problem nicht Psoriasis oder ein Autoimmunproblem war - ihr Körper rebellierte gegen ihre Diät aus Junk Food und Alkohol. Aber anstatt sich selbst zu machen unglücklich und gab alles auf kaltem Truthahn, entdeckte sie Wege, den Mist sanft zu reduzieren, während sie sich um ihren Körper kümmerte und auf ihn hörte.

„Jeder ist anders. Manche Leute lieben es zu laufen und es ist eine Therapie für sie, und manche können es nicht ertragen “, erklärt Behrs. „Ich bin sehr motiviert und das war ich schon immer, aber wann priorisierst du Selbstfürsorge? Es ist so wichtig, denn selbst um Erfolg zu haben, musst du dir Zeit nehmen, um langsamer zu werden und dich selbst kennenzulernen.“

Jetzt, das ist ein Mantra, hinter das wir kommen können. Lesen Sie weiter, denn wir haben uns direkt an Behrs gewandt, um mehr von ihren besten Ratschlägen zu erhalten, um das richtige "Me-Tox" für Sie zu finden.

Finden Sie das Gute, nach dem sich Ihr Körper sehnt.

Behrs sagt, sie sei mit wahnsinnigen Angst- und Panikattacken aufgewachsen. "Meditation hat so viele Aspekte meiner Gesundheit verändert, dass ich mich schrecklich fühle, wenn ich sie nicht mache", sagt sie. "Also nehme ich mir die Zeit dafür." Sobald Sie etwas Gesundes gefunden haben, das Ihr Körper liebt, bleiben Sie dabei. Sie sind sich nicht sicher, was Ihre Lieblingsaktivität oder Ihr Essen ist? Gib der Sache Zeit. "Du musst dich wirklich für eine bestimmte Zeit engagieren und sehen, wie sich dein Körper anfühlt. Hoffentlich merkst du genug Unterschied, dass du dabei bleibst, und wenn nicht, dann probiere andere Dinge aus, bis du das Richtige gefunden hast für dich." Behrs empfiehlt Übungen, bei denen Sie eine bestimmte Fertigkeit wie Kampfsport oder Tennis erlernen, denn anstatt sich darauf zu konzentrieren, Fett abzubauen, werden Sie stärker und lernen eine Fertigkeit. "Du vergisst dabei, dass du versuchst, einen Körperteil loszuwerden, den du nicht magst und der aus einem Ort der Freude kommt – nicht des Verurteilens."

Es ist in Ordnung, ein bisschen egoistisch zu sein

Behrs möchte, dass Frauen das Wort "egoistisch" überdenken. Es ist leicht, sich Zeit für uns selbst zu nehmen, weg von unseren Freunden, Familie, Karriere und anderen Verpflichtungen, als etwas Negatives - aber es ist tatsächlich wichtig für Ihr Me-Tox. "Wir wollen geben, geben, geben die ganze Zeit, aber Sie können nicht aus einem leeren Gefäß dienen. Nehmen Sie sich keine Zeit, um sich schuldig oder ängstlich zu fühlen", sagt sie. "Wissen Sie, dass es notwendig ist, sich selbst als Mutter, in Ihrer Gemeinschaft oder bei Ihrem Job besser zu dienen. Wenn Sie von einem Ort kommen, an dem Sie finden, was sich gut anfühlt, ist es stärkend, stärker zu werden."

Kein FOMO mehr!

Wie oft hast du zu den Göttern des gesellschaftlichen Lebens gebetet, dass deine Pläne abgesagt werden? Warum haben wir solche Angst, eine Nacht zu verpassen, wenn wir wissen, dass es nicht das ist, was wir tun möchten? Verpassen Sie wirklich etwas, wenn Sie nur auf Ihr Telefon schauen und auf eine Chance warten, zu fliehen? Nun, nein zu sagen, obwohl es wichtig und sogar lebensverändernd ist, wird mit Übung einfacher. „Ich habe tatsächlich das Gefühl, je besser man sich selbst kennt, desto mehr möchte man mit sich selbst abhängen und diese Zeit genießen, um das zu tun, was einen glücklich macht“, sagt Behrs. Eine andere Lösung besteht darin, sich daran zu erinnern, dass nicht jeder Ausflug ein Nachtschwärmer sein muss. Behrs und ihre Freundinnen verpflichten sich oft zu einem Monat Selbstpflege, damit sie zusammen Yoga machen, meditieren oder einfach nur auf der Couch rumhängen können. "Aber je tiefer die Beziehung zu dir selbst ist, durch Meditation und Pflege deines Körpers, desto einfacher wird es zu sagen: 'Ich werde diese Woche nicht ausgehen, weil ich eine gute Nachtruhe brauche.'" vergiss - es gibt immer nächste Woche, wenn du mehr Lust dazu hast!

Stützen Sie sich bei Bedarf auf Ihr Support-System.

"Ich bin nicht perfekt. Es gibt immer noch Morgen, an denen ich aufwache und denke: 'Ugh, meine Cellulite'", gibt Behrs zu. Ihre Geheimwaffe zur Bekämpfung der Selbstsabotage besteht darin, sich auf die Freundinnen zu stützen, die seit der High School oder dem College als ihr Unterstützungssystem dienen. „Sie sind nur mein Stein, und wir ermutigen uns gegenseitig. Sie sind wirklich auf Wellness und ihren Körper auf gesunde Weise eingestellt, nicht auf eine Art ‚Ich muss ein bestimmtes Gewicht haben‘“, sagt sie. Wenn Sie jedoch nicht das Glück haben, in derselben Stadt wie Ihre engsten Freunde zu leben, suchen Sie eine gleichgesinnte Gemeinschaft in Orten wie Yoga-Studios oder Tenniszentren auf – irgendwo, wo Sie andere treffen können, die ebenfalls Sport und Selbst- Pflege.

Visualisiere, was du willst und setze es um.

Sie sagen, der Geist ist eine mächtige Sache. Wenn Sie Ihre Träume und Ziele "sehen" können, können Sie sie in die Realität umsetzen. Dubiose? Probieren Sie es aus, ein Vision Board zu erstellen. „Meine Freundinnen und ich treffen uns und machen sie einmal im Jahr. Ich habe eine in meinem Badezimmer hängen, über die mein Verlobter lacht, weil sie derzeit Ziegen drauf hat – aber ich träume schon von einem Bauernhof“, lacht Behrs . An deine Ziele erinnert zu werden, sei es beim Zähneputzen oder vor dem Einschlafen, kann deine Art und Weise verändern Gefühl über Ihre Ziele, die Sie vom Unmöglichen zum Erreichbaren bringen. "Ich glaube an das Gesetz der Anziehung. Die US-Fußballerin Carli Lloyd erzählt, wie sie monatelang alle Tore, die sie bei der WM erzielt hat, manifestiert und visualisiert hat. Sie wusste, dass sie all diese Tore schießen würde, und tat es dann." ."

Gehen Sie nicht kalter Truthahn.

Wenn Zucker eine Konstante in Ihrem Leben ist, verzichten Sie nicht auf alles auf einmal oder Sie bereiten sich auf das Versagen vor. "Versuchen Sie es an einem Tag in der Woche und bemerken Sie den Unterschied in Ihrem Körper und arbeiten Sie sich nach oben", schlägt Behrs vor. "Wenn Sie Wahrnehmung, Leistung und Urteilsvermögen loslassen, stellen Sie fest, dass es keinen Zeitrahmen gibt. Es gibt kein Regelbuch, das besagt, dass Sie über Nacht auf Zucker verzichten müssen (es sei denn, Sie haben eine Art von Ernährungskrankheit oder Einschränkungen)." Sobald Sie die Vorteile wirklich spüren und physisch bemerken, wird es viel einfacher. "Es mag einfach klingen, etwas kalten Truthahn herauszuschneiden und zu sagen: 'Oh, ich werde es nur einen Monat lang machen.' Aber wenn dieser Monat um ist und Sie immer noch Schokoladenkekse wollen? Es ist viel einfacher, klein anzufangen."

Ziehe eine Tiertherapie in Erwägung.

Für diejenigen, die Hunde oder Katzen haben, ist Ihnen jemals aufgefallen, dass sie, wenn Sie gestresst sind, einfach so aussehen? kennt du brauchst eine kuschel? Das hat einen Grund. Tiere reagieren auf Ihre Authentizität, die Behrs durch die Arbeit mit Pferden aus erster Hand gelernt hat. „Sie haben mir wirklich geholfen, langsamer zu werden und mir beigebracht, was es heißt, im Moment geerdet und präsent zu sein“, sagt Behrs. „Pferde werden dich komplett ignorieren, wenn du Angst hast und versuchst, so zu tun, als hättest du keine. Wenn du ehrlich mit deiner Angst bist, werden sie auf dich zukommen.“ Eine einfache Möglichkeit zum Üben – besonders wenn Sie keinen Zugang zu Pferden haben – besteht darin, Ihr Telefon zu Hause zu lassen, wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen. „Tiere leben in der Gegenwart. Nutzen Sie Ihre Spaziergänge, um herauszufinden, was das bedeutet“, sagt sie.

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