6 gute Gründe, um zu meditieren

Inhalt

• 1. Reduziert Stress und Angst
• 2. Verbessert den Schlaf
• 3. Es ermöglicht, die kleinen Momente zu bewerten
• 4. Stimuliert das Selbstbewusstsein
• 5. Steigert die Produktivität bei der Arbeit
• 6. Reduziert den Blutdruck
• Wichtige Tipps für Anfänger

Meditation hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen und Stress, die Verbesserung des Blutdrucks und die Erhöhung der Konzentration. Daher wurde es zunehmend praktiziert, da die meisten Übungen überall und jederzeit durchgeführt werden können, ohne dass in Geräte investiert werden muss.

Einige Beispiele für die häufigsten Meditationstechniken sind Yoga, Tai Chi, transzendentale Meditation und dasAchtsamkeit, Das kann alleine oder mit Hilfe eines Profis praktiziert werden.

Es ist wichtig, dass die Meditationspraxis, wann immer möglich, von einem Fachmann geleitet wird, da eine schlechte Meditation den gegenteiligen Effekt hervorrufen und letztendlich Gefühle von Frustration, Angst und Stress hervorrufen kann. Derzeit gibt es Apps, Videos im Internet, Kurse oder Kurse, die die Person lehren, Meditation bestmöglich durchzuführen.

Die Hauptvorteile der Meditation sind:

1. Reduziert Stress und Angst

Meditation, insbesondere BewegungAchtsamkeit, hilft, Stress und Krankheiten im Zusammenhang mit übermäßigem Stress zu reduzieren, da diese Art der Meditation es der Person ermöglicht, sich zu entspannen, ohne ihre Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft zu richten. Sehen Sie, wie Sie Übung üben Achtsamkeit.

Studien zeigen außerdem, dass das Üben von Yoga-Übungen auch dazu beiträgt, Angstzustände zu reduzieren, Phobien und soziale Angstzustände besser zu kontrollieren.

2. Verbessert den Schlaf

Regelmäßige Meditationsübungen helfen, negative Gedanken, Stress und Angst im Alltag zu reduzieren, die Person entspannter und voller zu machen, sie daran zu hindern, mit negativen Gedanken einzuschlafen, Schläfrigkeit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern.

Weitere Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität finden Sie hier.

3. Es ermöglicht, die kleinen Momente zu bewerten

Meditation hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern erhöht auch die Aufmerksamkeit auf die täglichen Aktivitäten, wodurch sie befriedigender und intensiver werden, da die Person erfüllter ist und mehr vom gegenwärtigen Moment genießt. Darüber hinaus weisen mehrere Studien darauf hin, dass Meditation auch zur Kontrolle von Depressionen beiträgt, wodurch die Person eine optimistischere Lebenseinstellung hat.

4. Stimuliert das Selbstbewusstsein

Das Üben von Meditationsübungen ermöglicht es den Menschen, sich immer besser kennenzulernen, da sie ihnen mehr Zeit widmen, sich mehr auf ihre Gedanken und Einstellungen konzentrieren, sie hinterfragen und ihre Motivationen erkennen können.

5. Steigert die Produktivität bei der Arbeit

Meditation trägt zu einer erhöhten Konzentration, zur Selbsterkenntnis der Fähigkeiten der Person sowie ihrer Grenzen bei, trägt zum Wohlbefinden und zur Lebensqualität bei der Arbeit bei und verbessert so die Produktivität.

Darüber hinaus hilft Meditation auch dabei, besser mit Stress und Konflikten bei der Arbeit umzugehen und eine bessere Koexistenz zwischen Kollegen zu erreichen.

6. Reduziert den Blutdruck

Die Durchführung von Meditationsübungen trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei, nicht nur während der Übungen, sondern auch täglich, wobei häufig Meditation praktiziert wird.

Wichtige Tipps für Anfänger

Die Meditationspraxis sollte mit kleinen Zeiträumen beginnen, am Anfang 5 Minuten pro Tag üben und die Zeit schrittweise verlängern, wenn sich der Geist an den Konzentrationszustand gewöhnt.

Am Anfang mögen die Augen offen sein, aber sie sollten entspannt sein, ohne sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren und ohne visuelle Ablenkungen in der Meditationsumgebung, wie Fernseher, Tiere oder Menschen, die sich bewegen.

Die Suche nach Gruppenmeditationszentren, die Hilfe für Lehrer oder der Beginn der Praxis mit geführten Meditationsvideos im Internet sind gute Optionen, um die Technik einfacher zu entwickeln.

Hier erfahren Sie, wie Sie in 5 Schritten alleine richtig meditieren.