Nach einem Freund fragen: Kannst du beim Laufen einen Yoga-BH tragen?

Inhalt

• Brust Anatomie 101
• Was ist der Schaden?
• Ist die Größe wichtig?
• Fit ist König
• Bewertung für

"Ich kann einfach nur in meinem Yoga-BH laufen, oder?" Sie haben wahrscheinlich mindestens einmal nachgedacht. Nun, wir haben eine Antwort für Sie in nur einem Wort: Das wäre ein dickes, fettes "Nein".

Wir haben uns an die Behörden in den Bereichen Brustgesundheit und Sport-BH-Mechanik – darunter Designer, Ingenieure und Forscher – gewandt, um uns einen Überblick darüber zu geben, was während des Laufens mit unseren Brüsten tatsächlich passiert, die langfristigen Schäden, die entstehen können, wenn wir die richtigen Halt und worauf Sie beim Sport-BH-Einkauf wirklich achten sollten, damit wir so geschützt (und stylisch!) wie möglich sind.

Brust Anatomie 101

Die Notwendigkeit des richtigen Sport-BHs hängt alles von unserer grundlegenden Anatomie ab, erklärt Joanna Scurr, Ph.D., die die Forschungsgruppe für Brustgesundheit der University of Portsmouth leitet, eine Gruppe, die international für ihre Forschung zur Biomechanik der Brust bekannt ist. und arbeitet mit Marken wie Under Armour an der Entwicklung von Sport-BHs. Es gibt keine Muskeln in der Brust (der große und kleine Brustmuskel sitzen). hinter unsere Brüste), so kommt unsere gesamte natürliche Unterstützung von unserer Haut und den Cooper-Bändern, die sich zwischen der Innenseite der Brusthaut und den Brustmuskeln befinden. Diese Bänder sind extrem dünn (die Dicke eines Blattes Papier) und zart und wie ein Spinnennetz durch die Brust gewebt, erklärt Scurr. Und sie sollen keine Unterstützung bieten (wir wissen, scheint eine ziemliche Aufsicht zu sein!), sondern unser Drüsengewebe zu schützen. (Möchtest du mehr wissen? Siehe 7 Dinge, die du noch nicht über deine Brüste wusstest.)

Was ist der Schaden?

Wenn Sie laufen, bewegen sich Ihre Brüste nicht nur auf und ab (Ihr Sprungfaktor), sondern auch von Seite zu Seite und nach innen und außen, in einem Muster, das dem Unendlichkeitssymbol (oder einer seitlichen Abbildung 8) ähnelt, erklärt Laura O' Shea, Sporttechnologie-Ingenieurin und Senior Researcher bei Progressive Sports Technologies an der Loughborough University, die biomechanische Tests mit Schwerpunkt auf 3D-Brustbewegungen für Marken wie Sweaty Betty durchführt.

„Beim Training neigen unsere Brüste dazu, sich unabhängig voneinander zu bewegen, bis zu etwa 20 cm von ihrer Ruhelage entfernt“, erklärt Kate Williams, Senior Director of Women's Design bei Under Armour, die eng mit Scurr zusammenarbeitet, um teste und designe die Sport-BHs der Marke. ’Das ist viel Bewegung." Ähm, du machst keine Witze!

Kurzfristig kann das Tragen eines nicht ausreichend stützenden BHs bei dieser Bewegung zu Brustschmerzen und -beschwerden sowie Rücken- und Schulterschmerzen führen Brustgewebe plus Dehnung der Haut und der Cooper-Bänder, die mit dem Erschlaffen der Brust in Verbindung gebracht wurden, erklärt O'Shea.

Ist die Größe wichtig?

Obwohl es den Anschein hat, als ob Frauen mit kleiner Brust weniger Unterstützung brauchen als ihre Freunde mit größerer Brust, hängt die Wahl des richtigen Sport-BHs nicht von der Größe ab, da Untersuchungen zeigen, dass sich die Brüste selbst bei einer AA darin bewegen gleiche Abbildung 8 Bewegung, erklären O'Shea und Lisa Ndukwe, Senior Designer für Sweaty Betty.

Größere Brüste sind schwerere Brüste haben und daher das Potenzial haben, mehr Schaden zu verursachen, erklärt Scurr, aber es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Frauen mit kleineren Brüsten eine schwächere natürliche Unterstützung in ihren Brüsten (dh Haut und Bänder) haben können, was bedeutet, dass sie genauso viel Unterstützung von rechts benötigen Sport-BH als großbrüstige Frau. Ganz zu schweigen davon, dass Brustschmerzen Frauen aller Größen gleichermaßen betreffen können, da die Größe nicht der Schlüsselfaktor ist, sondern unser Hormonzyklus, fügt sie hinzu.

Fazit: Ob A- oder G-Körbchen, von einem unterstützenden Sport-BH profitieren Sie gleichermaßen. (Schauen Sie sich die besten Sport-BHs für kleine Brüste an.)

Fit ist König

An dieser Stelle haben wir wahrscheinlich argumentiert, dass ein hochwirksamer BH zum Laufen notwendig ist, um all diese beängstigend klingenden Schäden zu minimieren. Vor allem aber kommt es auf die Passform des richtigen BHs an.

„Wir arbeiten mit Herstellern zusammen, um die besten Produkte der Welt zu entwickeln, aber wenn sie nicht in der richtigen Größe getragen werden, funktionieren sie nicht optimal“, sagt Scurr. Darüber hinaus „passt das, was einer 34D-Person passt, einer anderen 34D-Person möglicherweise nicht“, erklärt sie, da die Passform von einer Vielzahl von Faktoren wie der Position der Brust und der Form der Brustwand und der Schultern abhängt .

Vergessen Sie also die Zahlen auf dem Maßband und überprüfen Sie diese fünf Schlüsselbereiche nach Scurr:

1. Unterband: Dies ist die Grundlage eines jeden BHs und eine angemessene Passform ist entscheidend. Das Unterbrustband sollte nicht mehr als fünf Zentimeter (oder etwa zwei Zoll) nachgeben und es sollte rund um den Körper eben sein.

2. Schultergurt: Sie sollten nicht mehr als fünf Zentimeter (fast zwei Zoll) hochziehen können.

3. Tasse: Es darf kein Brustgewebe aus der Tasse herauslaufen oder von der Tasse zusammengedrückt werden.

4. Bügel: Sie möchten nicht, dass es auf einem Brustgewebe sitzt (insbesondere unter dem Arm)

5. Der Mittelpunkt: Wenn Sie einen Sport-BH tragen, der jede Brust separat umschließt, muss dieser flach auf Ihrer Brust sitzen (d. h. kein Platz zwischen BH und Körper). Wenn nicht, bedeutet dies, dass Ihre Tassen zu klein sind.

Und Sarah Barber, Bekleidungstechnikerin bei Sweaty Betty, bietet einige andere Faktoren, auf die Sie beim Sport-BH-Einkauf achten sollten:

1. Kompression, die die Bewegungsfreiheit des Brustgewebes verringert, und/oder Verkapselung (diese sehen eher aus wie alltägliche BHs und kapseln jede Brust separat ein), was die Brust an Ort und Stelle hält, um Bewegungen zu verhindern. (Eine Kombination aus beidem, wie sie in Designs wie dem Sweaty Betty Ultra Lauf-BH oder dem schlagfesten BH von Under Armour zu sehen ist, ist das Beste, was Sie bekommen können.)

2. Bedeckung der oberen Brust, das Aufwärtsbewegungen verhindert, sowie ein festes Saumband, um Abwärtsbewegungen zu verhindern.

3. Abdeckung der Seiten des Brustgewebes, was sehr wichtig ist, um die seitliche Bewegung zu reduzieren.

4. Ein festerer Stoff mit minimalem Stretch um zu viel Bewegung zu minimieren.

Und einige Dinge, die Sie vermeiden sollten: Sehr dehnbare Träger oder Stoffe, da dies dem Rest des BHs entgegenwirkt und die Büste nach oben und unten bewegen lässt, und zu freizügige Sport-BHs, da dies in der Regel weniger Schutz vor Bewegungen bedeutet.

Die guten Nachrichten? Da Marken wie Under Armour und Sweaty Betty und andere sich weiterhin mit Universitäten zusammenschließen, die die neuesten Erkenntnisse der Brustgesundheitsforschung studieren, um ihre Sport-BHs zu entwickeln, werden unglaublicher Stil, Leistung und Schutz in einem Produkt immer erreichbarer denn je. „Vermeiden Sie Kompromisse bei Ihrem BH. Passform, Beweglichkeit, Atmungsaktivität, Komfort und gutes Aussehen … all dies ist wichtig und erreichbar“, sagt Williams.

Bewertung für