Ashley Graham enthüllte ihre neue, aber "technisch alte" Besessenheit vom Rollschuhlaufen

Inhalt

• Bewertung für

Ashley Graham ist nicht nur eine körperpositive Königin, sondern auch der ultimative Badass im Fitnessstudio. Ihre Trainingsroutine ist kein Spaziergang im Park und ihr Instagram ist der Beweis. Scrollen Sie kurz durch ihren Feed und Sie finden unzählige Videos, in denen sie Schlitten schiebt, coole Fitnessgeräte ausprobiert und mit Sandsäcken Glute Bridges macht (auch wenn ihr Sport-BH nicht mitmacht).

Das Model scheut sich auch nicht, neue Dinge auszuprobieren – erinnern Sie sich daran, als sie bewiesen hat, dass Aerial Yoga Weg harter als es aussieht?

Jetzt hat Graham ein weiteres Fitnessinteresse geweckt (Fitnessinteresse?): Rollschuhlaufen. In einem neuen Instagram-Beitrag teilte das Model ein Video von sich selbst beim Skaten in einem Park, vermutlich in der Nähe des Hauses ihrer Eltern in Lincoln, Nebraska, wo sie während COVID-19 unter Quarantäne gestellt wurde. Der kurze Clip zeigt Graham lässig skaten und grooven zu coolen Melodien, gekleidet in ein weißes Tanktop über einem lila Sport-BH, gepaart mit klassischen schwarzen Bikershorts. (Verwandt: Ashley Graham kann nicht aufhören, über diesen Sport-BH zu sprechen, der speziell für große Brüste entwickelt wurde)

Es stellte sich heraus, dass Graham zwischen Zoom-Meetings ihre Rollerblades geschnürt und in die Sonne gegangen ist, teilte sie in der Bildunterschrift des Beitrags mit. Der beste Teil? Sie benutzt ein Paar Schlittschuhe, die sie seit der High School besitzt. "Schreien Sie sich an meine Klasse von '05", schrieb sie und fügte hinzu, dass Rollschuhlaufen jetzt ihre "neue (technisch alte) Obsession" ist.

Es ist nicht zu leugnen, dass Graham Rollschuhlaufen wie eine Menge Spaß aussehen lässt, aber tut es das? Genau genommen als Übung zählen? Experten sagen Oh Ja. „Rollschuhlaufen kann ein super effektives Training für Ausdauer, Kraft und Muskelaufbau sein“, sagt Beau Burgau, C.S.C.S., Krafttrainer und Gründer von GRIT Training.

Aus Kraftsicht zielt das Rollschuhlaufen hauptsächlich auf den Unterkörper ab und trainiert Ihre Quads, Gesäßmuskeln, Hüftbeuger und den unteren Rücken, erklärt Burgau. Aber es fordert auch Ihren Kern heraus. „Du musst deinen Rumpf benutzen, um dich zu stabilisieren, was wiederum hilft, dein Gleichgewicht, deine Kontrolle und deine Koordination zu verbessern“, sagt der Trainer. (Aus diesem Grund ist die Kernkraft so wichtig.)

In Bezug auf die Ausdauer ist Rollschuhlaufen eine sehr effektive Aerobic-Übung, ganz zu schweigen von einem schonenden Cardio-Training, fügt Burgau hinzu. Übersetzung: weniger Verletzungsrisiken im Vergleich zu anderen Formen des Cardio-Trainings, wie zum Beispiel Laufen. „Skaten ist eine fließende Bewegung“, erklärt Burgau. "Wenn Ihre Form stimmt, ist es viel gelenkschonender als das Laufen, bei dem die sich wiederholenden, hämmernden Bewegungen Ihre Hüften und Knie belasten können."

Der beste Teil? Um diese Vorteile zu ernten, muss man sich nicht allzu viele Gedanken über seine Intensität machen, sagt Burgau. "Ähnlich wie beim Laufen ist es beim Skaten schwierig, einen Sprint zu halten", erklärt er. "Also ist es perfekt, eine konstante Geschwindigkeit zu finden, die Ihre Herzfrequenz hochhält."

Für eine größere Herausforderung sollten Sie mit Ihren Rollschuhen Intervall-Sprints ausprobieren, schlägt Burgau vor. „Ein Arbeits-zu-Ruhe-Verhältnis von 1:3 bringt Ihr Herz zum Pumpen und erhöht die Intensität, wenn Sie danach suchen“, sagt er. (Verwandt: Intervalltrainings-Workouts, wenn Sie sehr wenig Zeit haben)

Aber bevor Sie sich Ihre Schlittschuhe schnappen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Schutzausrüstung haben. Unabhängig davon, ob Sie ein Rollschuh-Experte oder Anfänger sind, ist das Tragen eines Helms (und zur Sicherheit Ellbogen- und Knieschützer) beim Skaten der Schlüssel. ICYDK zufolge sind Kopfverletzungen laut Johns Hopkins Medicine die Hauptursache für Tod und Behinderung bei Unfällen im Zusammenhang mit Rollschuhlaufen (zusätzlich zum Radfahren, Skateboarden und Rollerfahren). Fazit: Man kann nie zu sicher sein. (Verwandt: Dieser intelligente Fahrradhelm wird die Fahrradsicherheit für immer verändern)

Das heißt, solange Sie verantwortungsbewusst sind, kann Rollschuhlaufen eine großartige Cardio-Alternative zu Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder sogar dem Crosstrainer sein – und seine Vorteile gehen weit über das reine Cardiotraining hinaus. „Skaten erfordert eine Körper-Geist-Verbindung, weil es eine erlernte Fähigkeit ist“, erklärt Burgau. "Gehen und Laufen kommen natürlicher und instinktiver, aber da Rollschuhlaufen eine erlernte Bewegung ist, hält es dich präsent und im Moment und macht es zu einer großartigen Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben."

Bewertung für