Verantwortungsvolles Trinken

Wenn Sie Alkohol trinken, empfehlen die Gesundheitsdienstleister, die Trinkmenge einzuschränken. Dies wird als maßvolles Trinken oder verantwortungsbewusstes Trinken bezeichnet.

Verantwortungsvolles Trinken bedeutet mehr, als sich nur auf eine bestimmte Anzahl von Getränken zu beschränken. Es bedeutet auch, sich nicht zu betrinken und nicht zuzulassen, dass Alkohol Ihr Leben oder Ihre Beziehungen kontrolliert.

Die Tipps in diesem Artikel richten sich an Personen, die:

• Kein Alkoholproblem haben, jetzt oder in der Vergangenheit
• Sind alt genug um legal zu trinken
• Sind nicht schwanger

Gesunde Männer bis 65 Jahre sollten sich beschränken auf:

• Nicht mehr als 4 Getränke pro Tag
• Nicht mehr als 14 Getränke pro Woche

Gesunde Frauen jeden Alters und gesunde Männer über 65 sollten sich beschränken auf:

• Nicht mehr als 3 Getränke pro Tag
• Nicht mehr als 7 Drinks pro Woche

Andere Gewohnheiten, die Ihnen helfen, ein verantwortungsbewusster Trinker zu sein, sind:

• Niemals Alkohol trinken und Autofahren.
• Einen ausgewiesenen Fahrer zu haben, wenn Sie etwas trinken möchten. Dies bedeutet, dass Sie mit jemandem in Ihrer Gruppe fahren, der nicht getrunken hat, oder ein Taxi oder einen Bus nehmen.
• Nicht auf nüchternen Magen trinken. Nehmen Sie einen Snack oder eine Mahlzeit zu sich, bevor Sie trinken und während Sie trinken.

Wenn Sie Arzneimittel einnehmen, auch solche, die Sie ohne Rezept gekauft haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie trinken. Alkohol kann die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper bestimmte Medikamente einnimmt. Ein Medikament kann möglicherweise nicht richtig wirken oder in Kombination mit Alkohol gefährlich sein oder Sie krank machen.

Wenn Alkoholkonsum in Ihrer Familie vorkommt, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko, selbst ein Alkoholproblem zu haben. Es ist vielleicht das Beste für dich, überhaupt nicht zu trinken.

Viele Leute trinken hin und wieder. Sie haben vielleicht von einigen gesundheitlichen Vorteilen von mäßigem Trinken gehört. Einige dieser Vorteile haben sich mehr als andere erwiesen. Aber keiner von ihnen sollte als Grund zum Trinken verwendet werden.

Einige der möglichen Vorteile von moderatem Trinken, die untersucht wurden, sind:

• Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen oder einen Herzinfarkt
• Reduziertes Schlaganfallrisiko
• Geringeres Risiko für Gallensteine
• Geringeres Diabetesrisiko

Rufen Sie Ihren Anbieter an, wenn:

• Sie sind besorgt über Ihren eigenen Alkoholkonsum oder den Alkoholkonsum eines Familienmitglieds.
• Sie möchten mehr Informationen über Alkoholkonsum oder Selbsthilfegruppen für Alkoholprobleme.
• Sie können nicht weniger trinken oder aufhören zu trinken, obwohl Sie es versucht haben.

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Website der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Merkblätter: Alkoholkonsum und Ihre Gesundheit. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aktualisiert am 30. Dezember 2019. Abgerufen am 23. Januar 2020.

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