Aktiv sein nach dem Herzinfarkt

Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn der Blutfluss zu einem Teil Ihres Herzens so lange blockiert ist, dass ein Teil des Herzmuskels beschädigt wird oder abstirbt. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm ist wichtig für Ihre Genesung nach einem Herzinfarkt.

Sie hatten einen Herzinfarkt und waren im Krankenhaus. Möglicherweise wurde eine Angioplastie und ein Stent in einer Arterie platziert, um eine blockierte Arterie in Ihrem Herzen zu öffnen.

Während Sie im Krankenhaus waren, sollten Sie gelernt haben:

• So messen Sie Ihren Puls.
• Wie Sie Ihre Angina-Symptome erkennen und was zu tun ist, wenn sie auftreten.
• So pflegen Sie sich nach einem Herzinfarkt zu Hause.

Ihr Arzt kann Ihnen ein kardiales Rehabilitationsprogramm empfehlen. Dieses Programm wird Ihnen helfen, zu lernen, welche Lebensmittel Sie essen und welche Übungen Sie tun müssen, um gesund zu bleiben. Gesundes Essen und Sport werden Ihnen helfen, sich wieder gesund zu fühlen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, kann Ihr Arzt Sie möglicherweise einen Belastungstest durchführen lassen. Sie sollten Trainingsempfehlungen und einen Trainingsplan erhalten. Dies kann vor dem Verlassen des Krankenhauses oder kurz danach der Fall sein. Ändern Sie Ihren Trainingsplan nicht, bevor Sie mit Ihrem Anbieter gesprochen haben. Die Menge und Intensität Ihrer Aktivität hängt davon ab, wie aktiv Sie vor dem Herzinfarkt waren und wie schwer Ihr Herzinfarkt war.

Machen Sie es sich zunächst ruhig:

• Gehen ist die beste Aktivität, wenn Sie mit dem Training beginnen.
• Gehen Sie zunächst einige Wochen auf ebenem Boden.
• Nach einigen Wochen können Sie das Fahrradfahren ausprobieren.
• Sprechen Sie mit Ihren Anbietern über ein sicheres Belastungsniveau.

Erhöhen Sie langsam, wie lange Sie gleichzeitig trainieren. Wenn Sie in der Lage sind, wiederholen Sie die Aktivität 2 oder 3 Mal am Tag. Sie können diesen sehr einfachen Trainingsplan ausprobieren (aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt):

• Woche 1: ca. 5 Minuten am Stück
• Woche 2: ca. 10 Minuten am Stück
• Woche 3: ca. 15 Minuten am Stück
• Woche 4: ca. 20 Minuten am Stück
• Woche 5: ca. 25 Minuten am Stück
• Woche 6: ca. 30 Minuten am Stück

Nach 6 Wochen können Sie möglicherweise mit dem Schwimmen beginnen, aber vermeiden Sie sehr kaltes oder sehr heißes Wasser. Sie können auch mit dem Golfspielen beginnen. Beginnen Sie einfach mit dem Schlagen von Bällen. Erweitern Sie Ihr Golfspiel langsam, indem Sie nur ein paar Löcher gleichzeitig spielen. Vermeiden Sie Golf bei sehr heißem oder kaltem Wetter.

Sie können einige Dinge rund ums Haus tun, um aktiv zu bleiben, aber fragen Sie immer zuerst Ihren Anbieter. Vermeiden Sie viel Bewegung an sehr heißen oder kalten Tagen. Manche Menschen können nach einem Herzinfarkt mehr tun. Andere müssen möglicherweise langsamer beginnen. Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau schrittweise, indem Sie diese Schritte befolgen.

Am Ende der ersten Woche können Sie möglicherweise leichte Mahlzeiten zubereiten. Sie können Geschirr spülen oder den Tisch decken, wenn Sie Lust dazu haben.

Am Ende der zweiten Woche können Sie mit sehr leichten Hausarbeiten beginnen, z. B. mit dem Bettenmachen. Geh langsam.

Nach 4 Wochen können Sie:

• Bügeln – beginnen Sie mit jeweils nur 5 oder 10 Minuten
• Shoppen, aber keine schweren Taschen tragen oder zu weit laufen
• Machen Sie kurze Zeiträume mit leichter Gartenarbeit

Nach 6 Wochen erlaubt Ihnen Ihr Anbieter möglicherweise mehr Aktivitäten wie schwerere Hausarbeit und Bewegung, aber seien Sie vorsichtig.

• Versuchen Sie, keine schweren Gegenstände wie Staubsauger oder Wassereimer anzuheben oder zu tragen.
• Wenn irgendwelche Aktivitäten Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder eines der Symptome verursachen, die Sie vor oder während Ihres Herzinfarkts hatten, hören Sie sofort damit auf. Informieren Sie Ihren Provider.

Rufen Sie Ihren Anbieter an, wenn Sie das Gefühl haben:

• Schmerzen, Druck, Engegefühl oder Schweregefühl in Brust, Arm, Nacken oder Kiefer
• Kurzatmigkeit
• Blähungen oder Verdauungsstörungen
• Taubheit in deinen Armen
• Verschwitzt oder wenn Sie Farbe verlieren
• Leichtsinnig

Rufen Sie auch an, wenn Sie Angina haben und es:

• Wird stärker
• Kommt öfter vor
• Hält länger
• Tritt auf, wenn Sie nicht aktiv sind
• Wird nicht besser, wenn Sie Ihr Arzneimittel einnehmen

Diese Veränderungen können bedeuten, dass sich Ihre Herzerkrankung verschlimmert.

Herzinfarkt - Aktivität; MI - Aktivität; Myokardinfarkt - Aktivität; Herzrehabilitation - Aktivität; ACS - Aktivität; NSTEMI - Aktivität; Akute Koronarsyndromaktivität

• Aktiv sein nach einem Herzinfarkt

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